11 sunne madvarer, der ikke er kok, perfekte til arbejde

Vær ærlig over for dig selv: du har næppe tid til at smide en sandwich i en papirsæk, når du forbereder din frokost om morgenen, så sprøjt den vidtstrakte idé om at lave frokost på forhånd lige nu.

Overvej i stedet at piske op på disse enkle måltider uden madlavning natten før eller endda om morgenen, før du stikker ud af døren. Det opskrifter er lette at følge, men vigtigere er, at de tager meget lidt tid at skabe.

Glide en af 11Veggie og flødeost Tyrkiet Bagel Sandwich
(Foto: The Love Nerds)

Hvis du oplever konstant mavesummel gennem hele eftermiddagen, selv efter at have spist en betydelig frokost, kan dette muligvis være det enkle måltid, du har været på udkig efter. Den friske bagel og flødeost holder dig fuld hele dagen, mens grøntsager og avocado giver dig en sund dosis næringsstoffer. Den bedste del om dette måltid'modernIncontent '>

» Hent opskriften her.



Glide to af 11A frokostboks med ost, krakker, frugt og æg
(Foto: Selv)

Denne hyggelige frokost, tænkt af fitness-guruerne kl Selv, er utroligt enkel, men også en lille smule genial. Boksen indeholder den perfekte blanding af protein, kulhydrater og grøntsager for at holde dig i gang i en travl dag. Plus, alt hvad du skal gøre er at smide de fem ingredienser i kassen og kalde det gjort, så du vandt ikke spild af tid, du ikke har madlavning til.

» Hent opskriften her.

Glide 3 af 11 tyrkietindpakninger med honningssennepsdyp
(Foto: Kitchn)

Navnet lyder måske som noget, du finder på en frokostmadsafdeling med Whole Foods, men i virkeligheden er det den enkleste frokost, du kan lave. Alt hvad du behøver er at få honningssennep til at duppe med honning, gul sennep og mayo. Tag derefter en indpakning og lag den med flødeost, kalkun, salat og ost, og server derefter med den dukkert, du har lavet. Det tager et par minutter at oprette, men det kommer dig igennem dine lysttrange kommer frokosttid.

» Hent opskriften her.

Glide 4 af 11 agurk vandmelonsalat
(Foto: Mit forstadskøkken)

Denne salatopskrift er perfekt til sommerens hundedage. Du vil have noget køligt og forfriskende, der ikke kræver nogen varme at fremstille, og denne salat er praktisk talt sprudlende med hydrering. Alt hvad du behøver er nogle agurker, vandmelonstykker, gedeost, vinaigrette, basilikum og mynte.

» Hent opskriften her.

Glide 5 af 11Roasted Red Pepper Hummus Wrap
(Foto: Budget Bytes)

Der er en hel række indpakninger på denne liste, men det er fordi de & rsquo; re lige så darn let at lave uden varme eller tid. Budget Bytes har den perfekte opskrift til at skabe din egen sunde hummus og derefter inkludere den i en lækker indpakning med grøntsager og babygrøntsager.

» Hent opskriften her.

Glide 6 af 11Sunde kyllingsalatskyvere
(Foto: The Cookie Rookie)

Længte efter den rige smag af kyllingesalat uden tonsvis af kalorier'moderneInhold '>

» Hent opskriften her.

Glide 7 af 11Tex-Mex kyllingsalatbider
(Foto: Mom's Test Kitchen)

Uanset om du laver dine egne stegte mel-tortillarunder, som denne opskrift kræver, eller du serverer kyllingesalaten på nogle almindelige kiks, får du masser af tilfredshed med denne enkle frokost. Du blander bare alle ingredienserne i en skål, lader dem ligge i køleskabet lidt, og derefter sprænge salaten på uanset hvilken kulhydrat du vælger.

» Hent opskriften her.

Læs mere: Vær ikke bekymret, vi har dine næste 30 frokostplaner planlagt til dig

Glide 8 af 11 røget tyrkiske frimurer Jar Salad
(Foto: Organiser dig selv Skinny)

Intet er lettere end at blande nogle ingredienser i en krukke og lade det hele være i køleskabet, indtil du er klar til at hænge en på vej ud. Denne opskrift er især smagfuld med hindbærvinaigrette, cherrytomater, æg, blå ost, valnødder og spinat.

» Hent opskriften her.

Glide 9 af 11 klassisk tun salat

Traditionel tun salat er fuld af mayonnaise og fedt. For at gøre den tynd, skar vi noget af den mayo ud og brugte almindelig, fedtfri græsk yoghurt i stedet! Det sparer fedt og kalorier, men giver dig stadig den cremede struktur, du beder om med tun salat. Prøv det på en krakker, i sig selv eller på en folieindpakning med meget hvede. Endnu bedre, prøv at indpakke det i en salatomslag! En halv kop af vores velsmagende tun salat består af kun 85 kalorier, 1 gram fedt og 2 WWP +.

» Hent opskriften her.

Glide 10 af 11Antipasto & ldquo; Intet brød & rdquo; Roll-Ups
(Foto: Organiser dig selv Skinny)

Vi ved alle, at udskæring af dårlige kulhydrater er tingene at gøre, i det mindste i henhold til moderne diættrends som den ketogene diæt. Disse sammenlægninger hjælper dig med at gøre netop dette uden at efterlade dig sulten. Bare tag nogle skinke, kalkun, hummus, ost, salami og peber, og rull dem derefter op til et smagfuldt måltid.

» Hent opskriften her.

Glide elleve af 11Søde Potato Sandwich Wrap
(Foto: Food Network / Jennifer Low)

Disse wraps fra Food Network tager lidt længere tid end nogle (ca. 20 minutter), men slutresultaterne er det umagen værd, hvis du har lidt ekstra tid. Blandingen af ​​favorisering, ost, avocado og selvfølgelig søde kartofler tilfredsstiller din trang hver gang.

» Hent opskriften her.