15 fødevarer til detox din krop

På trods af hvad du måske har set i magasiner, detoxing behøver ikke at betyde, at man fratager sig rigtig mad. Saftrensning og faste fungerer muligvis for nogle mennesker, men for de fleste af os er en detox mere tilfredsstillende, når det nærmer sig en opnåelig måde.

Sundhedseksperter og ernæringseksperter har rost fordelene ved blot at spise rent i stedet for at foretage drastiske diætændringer, som ikke kan opretholdes. Sikker på, du vandt & rsquo; t være i stand til at chow ned på en Five Guys-burger, men du & rsquo; vil stadig spise nok til at forblive fuld og lave måltider, der smager lækre og fylder dig op.

' Læs mere: Kom tilbage på banen med vores 3-dages detox



Hvis du vil prøve en detox, der spiser rent, er det første skridt at identificere, hvilke fødevarer, der tæller som rene, og hvilke der ikke gør det. Her er femten af ​​de bedste fødevarer, der skal medtages i din detox, hvis du vil føle dig energisk og sund.

Glide en af 7

1. Hvidløg

(Foto: Shutterstock)

Desværre tæller hvidløgsbrødsticks fra Olive Garden ikke. Dette er dog en ingrediens, du ikke bør forbanne fra din madlavning under din detox. Hvidløg indeholder en overraskende mængde antibakterielle stoffer, som kan øge din immunsystem og forhindre dig i at pådrage sig grimme sygdomme som influenza. Når din krop fordøjer hvidløg, drager din mave-tarmkanal fordel af de forbindelser i hvidløg, der dræber toksiner.

2. Valnødder

(Foto: Shutterstock)

Nogle diæter vil bede dig om at undgå nødder på grund af deres høje kaloritællinger, men hvis du er interesseret i at give din krop den TLC, den fortjener, er nødder en god snack-mulighed. Valnødder er kendt for at lette blodcirkulationen i din krop og øge din hjernekraft, hvilket efterlader dig gladere og sundere end du følte før.

Glide to af 7

3. Grapefrugt

(Foto: Shutterstock)

Disse frugter er ikke kun kalorifattige, men de kan også fremskynde dit stofskifte og endda forbrænde nogle af dine fedtceller. Spis halvdelen af ​​en grapefrugt før hvert måltid, og din krop vil hurtigt vise tegn på forbedring.

4. Guacamole

Stop med at føle dig dårligt ved at betale de ekstra $ 1,50 for guac hos Chipotle, fordi det faktisk fungerer underverker på dit fordøjelsessystem. Nyere undersøgelser har fundet, at madens kombination af avocado og koriander endda kan hjælpe mennesker med irritabelt tarmsyndrom (IBS). Smør nogle guacamole på hel hvede toast, mens der afgiftes, uden skyld. Vil du have en let at fremstille guacamole-opskrift'https: //popculture.com/lifestyle/2016/08/13/recipe-zesty-5-minute-guacamole/ 'target =' _ blank '> Zesty 5-minutters Guacamole.

Glide 3 af 7

5. Asparges

(Foto: Shutterstock)

Næste gang du leder efter en grøn veggie til parring med din middag, skal du gå med asparges. Det er et naturligt vanddrivende middel, hvilket betyder, at det vil hjælpe med at skylle giftstoffer ud af dit system og endda beskytte din lever. Derudover er det fyldt med gode aminosyrer og mineraler.

»Prøv vores Oksekød, svamp og asparges bagning!

6. Vilde laks


(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Du har sandsynligvis hørt sundhedseksperter roser fordelene ved laks til højre og venstre, så det er ikke noget chok at høre, at det kan hjælpe med din blodgennemstrømning og rense mange af dine arterier og vitale organer. Bare sørg for, at du køber autentisk vild laks, ikke den almindelige slags, du ser i mange butikker.

Glide 4 af 7

7. Sød kartofler


(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Vil du afslutte din detox, der ser glødende og sund ud? Ikke ramt garvningssalon, hvor du risikerer at udvikle hudkræft eller vende farven på et græskar. Spis i stedet masser af søde kartofler. Carotenoiderne i stivelsen indeholder orange pigmenter, der giver dig en subtil brunfarve.

8. spinat

(Foto: Shutterstock)

Det er udfordrende at føle sig helt tilfreds efter at have spist en salat til frokost, men hvis du pakker den med spinat i stedet for vandregistreret isbørsalat, vil du forblive fuld længe. Spinat er stadig lavt i kalorier, men det er også kendt for sine appetitundertrykkende forbindelser kaldet thylakoider. Disse vil være din bedste ven, når du afvænder og forsøger at undgå overskydende snacks.

Glide 5 af 7

9. Bananer

(Foto: Shutterstock)

Når du føler dig oppustet, kaster du ikke dine tynde jeans på jorden og giver op lige endnu. I stedet kan du snack på en banan. De er kendt for at bekæmpe vandoptagelse og sprede gas, hvilket får dig til at føle dig slankere. Desuden vil den høje dosis kalium hjælpe med at regulere dit blodtryk og holde dine hjertemuskler sunde.

10. Havregryn

(Foto: Shutterstock)

Hvis du prøver på at slanke og rengøre din tarm, er fiber bestemt en af ​​de hyggeligste ingredienser, du kan indtage. En skål havregryn kan fodre de sunde bakterier i din tarm, holde dig fuld og forhindre lidelser som hjertesygdomme og diabetes. Sørg dog for, at havregryn, du køber, ikke er fyldt med kunstige sødestoffer eller sukker. Giv det i stedet smag med honning og frisk frugt.

Glide 6 af 7

11. Kakaopulver

(Foto: Shutterstock)

Du & rsquo; re sandsynligvis flabbergasted, at denne mad er på listen, men ja, chokolade kan være en solid del af din detoxplan. Råt kakaopulver er fuld af fiber og kan bekæmpe oppustethed, så længe det ikke er blandet med andre opfedningsingredienser. Lav en sund version af varm chokolade med en spiseskefuld kakaopulver og lidt varmt vand.

12. rødbeder

(Foto: Shutterstock)

Ofte anbefales detoxere for deres blodrensende egenskaber, er roer også kendt for at øge blodgennemstrømningen med salpetersyre. Uanset om du drikker roesaft eller kaster roer i dine salater, vil din lever drage fordel af madens regenererende egenskaber.

Glide 7 af 7

13. Æbler

(Foto: Shutterstock)

Denne frugt holder måske læger væk, men den vil også hjælpe dig med at ryste usunde trang og forblive fuld i lange perioder. Når du får munchiesne på arbejde, skal du nå et skinnende æble i stedet for en sukkerpakket candy bar eller caloric chips i pauserummet.

14. Ananas

(Foto: Shutterstock)

Længe kendt for deres evne til at rense dine porer og hjælpe med mave fedt, ananas er en sød godbit, som du ikke behøver at bekymre dig om at spise, mens du afgiver detox. De kraftfulde enzymer fylder din mave, mens resten af ​​din krop høster de ernæringsmæssige fordele.

15. Selleri


(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Selleri kan virke som en intetsigende, uappetitlig grøntsag, men det er faktisk fuld af fiber, der kan hjælpe dig fordøjelsessystemet og forhindre dig i at mellemmåltider. Hvis du virkelig ikke kan tænke på at spise det almindeligt, kan du dyppe stilkene i noget jordnøddesmør eller let ranchedressing.