15 højproteinsnacks under 150 kalorier

I løbet af eftermiddagssvinden er du sandsynligvis fristet til at hente en pick-up fra køkkenet. Vores snacks kommer ofte i form af sukker eller kulhydrater, og selvom disse tilfredsstiller dine trang i øjeblikket, er de ikke rigtig gode til at give din krop det rigtige løft, den har brug for.

I stedet for at knuse på en pose med Doritos eller sprænge en håndfuld kegle, skal du overveje at tygge ned på en af ​​disse højprotein-snacks. De er alle under 150 kalorier og stadig velsmagende nok til at tilfredsstille dine kl. 15:00.



jerky



(Foto: Shutterstock)

Uanset om du foretrækker tørret kalkun eller krydret oksekød, er jerky kød godt, fordi det ikke indeholder fedt. Det sprænger med protein og er let at smide i din taske på din vej til arbejde. Prøv at lave dit eget skurrende derhjemme, eller køb nogle i butikken, der er fri for kunstige ingredienser.

Glide en af 7

Græskarfrø



(Foto: Shutterstock)

I stedet for at poppe solsikkefrø, kan du prøve disse. Videnskab indikerer, at græskarfrø indeholder masser af ernæringsmæssige fordele såvel som fem gram protein pr. Ounce. Hvis du virkelig ønsker noget velsmagende, skal du gå efter dem, der er dækket af mørk chokolade. Ønsker du at lave dine egne græskarfrø'https: //popculture.com/lifestyle/2016/09/28/recipe-roasted-pumpkin-seeds-3- flavours/ 'target =' _ blank '> Ristede græskarfrø: Tre måder .

Græsk yoghurt

(Foto: Shutterstock)

Ikke alle yoghurter er skabt ens. Græsk yoghurt er sundere og mere fyldende end mange af de frugtagtige, sukkerfyldte muligheder, du ser i butikshylder. Bland din egen frugt i for lidt tilsat smag og næringsstoffer, eller drypp yoghurten i honning.



Glide to af 7

Rå grøntsager

Tanken på at knuse gulerødder, selleri eller endda broccoli midt på dagen er mindre end tiltalende, men ved at dyppe dem i lækker yoghurt kan du måske skifte mening. Du kan finde yoghurtdip i butikken, der er fyldt med protein og en fantastisk tilføjelse til dine rå grøntsager.

Ostepinde



(Foto: Shutterstock)

Tag et skridt tilbage til dine grundskoledage og hold strengost på hånden i køleskabet. Ost kan fylde dig og give dig en stor dosis protein. Husk dog, at ost er ret kalorisk, så hold dig til en servering om dagen.

Glide 3 af 7

Sunde nødder



Selvom alle nødder indeholder høje niveauer af protein, er nogle bedre for din vægt end andre. For eksempel er mandler lave i kalorier, men ekstremt proteinrige. Pekannødder er derimod meget kalorier og fedt.

Hummus

Hummus er fremstillet af kikærter og er en snack, der vil overbevise din mave om, at den er fuld i timer. Bare sørg for, at du ikke spiser det med en masse salte, kulhydratfyldte chips. Dyp i stedet rå grøntsager i det. Prøv vores Grøn gudinde Hummus , kun på 62 kalorier pr. portion.

Glide 4 af 7

Proteinbarer

(Foto: Shutterstock)

Vær forsigtig, når du gennemser søjlerne i butikken; mange er fulde af skjulte sukkerarter og falsk smag. Hold fast i helt naturlige proteinstænger, eller lav dine egne derhjemme med tørret frugt og nødder. Klik her for at finde ud af Bedste og værste proteinbarer til kvinder .

Æble og mandelsmør

(Foto: Shutterstock)

Æbler er fremragende til at holde sult i skak, og mandelsmør er en stærk proteinkilde. Sæt de to ingredienser sammen, og du har fået dig en snack, der holder dig tilfreds, indtil middagstiden ruller rundt.

Glide 5 af 7

Protein Shake

På trods af hvad du måske tror, ​​ryster proteiner ikke bare for muskelhoveder i gymnastiksalen. At smide noget valleprotein i en lækker drik kan reducere din appetit og holde dig fuld, indtil dit næste måltid. Tilføj noget chokoladesirup for en smule sødme, eller prøv noget mere unikt som vores Jordnøddesmør og gelé ryste . Du vandt ikke engang klar over, at du indtager omkring 20 gram ekstra protein, men din krop vil føle fordelene.

' Læs mere: Ryst op med din dag med proteiner: 14 opskrifter af proteinshake .

Hytteost

(Foto: Shutterstock)

De fleste af os laver ikke en stor skål cottage cheese, når vi føler os sultne, men det er en overraskende fyldig snack. Hold nogle på hånden, så du kan få fat i det fra køleskabet, når du higer efter noget sødt. Kast nogle frugter og nødder i for ekstra smag, og føl dig så god til at indtage op til 14 gram protein i bare en lille portion.

Glide 6 af 7

Hjemmelavet Trail Mix

(Foto: Shutterstock)

Så lækker, som de butikskøbte trail mix-pakker ser ud, er de ofte chockfulde af tilsat sukker og kunstige smag . I stedet for at pakke en pakke i købmanden, skal du lave din egen derhjemme med tørret frugt og nødder med lavt kalorieindhold. Du kan endda smide nogle chokoladechips i for at tilfredsstille din søde tand.

havregrød

(Foto: Shutterstock)

Havregryn er normalt forbeholdt morgenmad, men hvis du er villig til at forgrene sig lidt, kan det være en god snack mellem måltiderne. Havre får dig automatisk til at føle dig fyldigere, og du kan tilføje noget brunt sukker eller frugt, så du ikke fristes til at få fat i en slik bar fra automaten. Brug for muligheder'https: //popculture.com/healthy-living/2016/04/12/6-delicious-recipes-to-make-w-oatmeal/ 'target =' _ blank '> 6 lækre opskrifter, der skal laves med havregryn .

Glide 7 af 7

Dampet Edamame

(Foto: Shutterstock)

Don & rsquo; t bare pop edamame, når du forkæler dig med Pei Wei. Disse små sojabønner er høje i protein og fyldt med vitaminer og mineraler, så tag en pose frosne fra Trader Joe & rsquo; s, og opvarm dem derefter i mikrobølgeovnen, når disse eftermiddags mavesugler begynder.

Hårdkogte æg

Du ved allerede, at æg er sunde og fyldte med protein , men du kan nøjagtigt spise røræg på din arbejdsplads. Det er kogede æg der kommer i. De er lette at transportere og altid klar til at spise.