21 dages fix-skaber deler hende én regel for vægttab, og vi er alle ører

(Foto: Twitter / @CountryHeatDnce)

Glem 80/20 reglen! 21 dage fix skaberen Efterår Calabrese fortalt PopSugar at 80/20-reglen er en saga af fortid for vægttabsucces. I stedet skal du prøve 90/10-reglen, en retningslinje for sund kost, der giver mulighed for en fejltagelse her og der.

”Det betyder ikke, at du skal være perfekt hele tiden, men du skal være på toppen af ​​det,” sagde Calabrese. ”Jeg kan godt lide 90/10-reglen. Jeg ved, at mange mennesker siger 80/20, men hvis du virkelig prøver at tabe dig, så skal du 90 procent af tiden til at spise sund, ren mad i de rigtige portioner. '

Calabrese siger, at et snyderi en gang om ugen er helt fint, men sørg for at holde det så - et snyderi, ikke en snyderi.



Og med enhver sund plan for vægttab kommer øvelse. 'Hvis du gør disse to ting, træning og spis rigtigt konsekvent vil du tabe dig og holde den væk. '