5 måder at ændre din morgenrutine på for vægttab

Alarmen går, du rammer snooze et par gange, du prøver at klemme ind i de bukser, der engang passede, kravle til kaffemaskinen og glemme din frokost, når du går ud af døren & hellip;

Det er starten på et nyt år, og du lovede dig selv, at din & lsquo; -opløsning til at tabe sig & rsquo; ville faktisk ske, men du har ikke ændret dine usunde, daglige vaner.

Hvis dette lyder velkendt, er du bestemt ikke alene - det var også mig.



(Foto: LadyBoss.com)

' Læs mere: Hvordan jeg stoppede med at føle mig som den fede ven

Endelig, efter 23 års ønske om, at mit nye års beslutninger ville gå i opfyldelse, og pund magisk kaste fra min krop, besluttede jeg, at nok var nok. Det var ikke, indtil jeg tog mine beslutninger alvorligt og foretog langsigtede livsstilsændringer, som jeg mistede 65 kg.

Jeg bemærkede, at ændring af min morgenrutine havde en betydelig indflydelse på de daglige vaner og hjalp mig med at holde mig til min vægttab mål. Gør disse fem ting konsekvent, for at starte din dag ved jeg, at du oplever en betydelig ændring i dit liv - ligesom jeg gjorde.

1. Fuel Up

Etabler en sund morgenmadsrutine ved at starte din morgen med protein og fiber, hvilket hjælper dig med at holde dig fuld. Min foretrukne mulighed for nylig har været en mandel smør banan protein ryste.

Tag 15 minutter om morgenen for at nyde et nærende og fyldt måltid. Det er værd at bruge tid og kræfter på at øge dit stofskifte og få energi til at starte din dag.

2. Motiver dig selv

Du er fantastisk - vidste du det? Det skal du, fordi det er sandt. Jeg kæmpede med at holde en positiv tankegang gennem min vægttab rejse. Jeg bemærkede en dramatisk ændring, når jeg begyndte at opmuntre og motivere mig selv.

Det er let at føle sig stresset i dagens verden. Vi har en tendens til at tale negativt om os selv, og det kan hindre vores fremskridt. I sidste ende kan det at have en god holdning sparke starte din morgen.

3. Opret vaner

At tabe sig virkede ekstremt overvældende, da jeg startede min rejse mod at miste 65 pund. Jeg vil sige til mig selv: 'Hvordan kommer jeg nogensinde derhen? At & rsquo; s så meget vægt, hvordan er det muligt? '

Jeg var nødt til at ændre min tankegang fra at tænke slutresultatet til kortvarige mål. Jeg skabte daglige, opnåelige vaner, som jeg kunne fokusere på. At ændre min morgenrutine var en af ​​dem.

Til sidst blev dage omgjort til uger, som blev til måneder og år. De daglige vaner, jeg skabte, fører til mit ultimative vægttab.

4. Kom i bevægelse, første ting

Du tror måske, at du er nødt til at komme i en fuld træning, men det er ikke sandt! Gå en tur rundt i dit nabolag, lave nogle springende donkrafte, knus nogle abs på dit stuen etage.

Få dine endorfiner til at pumpe og blodet flyder. Enhver form for bevægelse giver dig masser af energi og hjælp til dit humør.

Den bedste morgentræning får simpelthen din krop til at bevæge sig!

5. Planlæg din dag

Hvis du vågner op med en plan, er du mere tilbøjelig til at holde sig til den. Planlæg hele dagen dagen før, vælg sunde fødevarer og indarbejd en form for træning. Når du først har en solid plan, kan du overvinde livets uforudsigelighed.