50 tynde opskrifter til de kræsne spiser i din familie

At spise sundt er ikke let, især hvis du eller nogen, du laver mad til, er en betyder eater! Hvis du er træt af almindelig kylling og brun ris, så prøv at servere en af ​​disse let at fremstille tynde opskrifter til kræsne spiser. Du ville aldrig vide, at de er sunde!

MORGENMAD



1. Blandede berry crepes: Du behøver ikke gå ud for brunch, når du mestrer denne opskrift! Det er restaurantkvalitet med ernæring af et diætmåltid! Få vores opskrift ved at klikke her.



2. Reese's overnats havre: Denne opskrifts jordnøddesmør og chokolade-kombination kommer sammen for at lave en bekvem grab-and-go morgenmad til næste morgen. Forbered det, inden du går i seng, og du vågner op til en sød og sund morgenmad. Klik her for at se, hvordan det er lavet.



3. Fryservenlige morgenmadsburritoer: Få prøvet din typiske frosne morgenmad'https: //www.skinnymom.com/recipe-freezer-friendly-breakfast-burritos/ '> Klik her for den fulde opskrift.



4. Kanel toast pandekager: Grøft det sukkerholdige korn, og handel med noget bedre! Hele din familie vil blive vild med disse velsmagende pandekager og aldrig være klar over, at de spiser tynd. Se tilberedningsinstruktionerne her.

5. Proteinpakket Huevos Rancheros: Vi elsker dette som en protein-pakket morgenmad ! Det tilfredsstiller dine smagsløg og holder dig fuld hele morgenen. Klik her for at se, hvordan det er lavet.



6. Skinny Banana French Toast Bake: Gør dig klar til at se kæber falde, når du bringer dette til bordet! Vores tynde bananfransk toastbage tager morgenmaden til et helt nyt niveau. Prøv det selv ved at klikke her.



7. Slow Cooker Apple Pie Havregryn: Denne havregryn er en velsmagende måde at nyde en sund morgenmad på. Hvis du ikke kan lide typisk havregryn, kan dette ændre dit sind. Og hvem kan ikke lide et langsomt kogemåltid'https: //www.skinnymom.com/slow-cooker-apple-pie-oatmeal/ '> Hent opskriften her.

8. Sunde Apple Muffins: Alle elsker muffins. De er enkle, smagfulde og lette at spise på farten. Denne opskrift er ikke anderledes, men den er overraskende tynd! (via Cookie + Kate )

(Foto: Cookie + Kate)

9. Mini bacon- og ægtaart: Denne opskrift kræver ikke mange ingredienser, men den smager helt sikkert godt! Enkel, tynd og underholdende, din familie vil elske disse tærter til en søndag-flok. (via Spis dig selv mager )

(Foto: Eat Yourself Skinny)

10. Bell Pepper og Kartoffel Frittata: Ægfrittatas er en stor morgenmad. De er fyldige, sunde og fulde af en lækker, velsmagende smag. Denne opskrift udelater de usunde ingredienser og giver dig en lækker morgenmad, som alle vil kunne lide. (via Skinnytaste )

(Foto: Skinny Taste)

Ønsker du sunne frokostpakker, der ikke smager sunde Tjek denne tynde indpakning her.

12. Åben ansigt klassisk tun smeltet: Denne lavt kalorieindhold, fedtfattig tun smelter er den perfekte lysende opskrift, når du ærger dig efter en god, gammeldags sandwich. Hvis du lader det være åbent, vil det skære kulhydrater og bruge græsk yoghurt vil sikre, at fedtantalet forbliver så lavt som muligt. T o se den fulde ingrediensliste, klik her.

13. Tyrkisk Chili Macaroni: Denne tykke og stødige tallerken er en blanding af to familiefavoritter: chili og mac og ost! Det er ikke sødet, men stadig ikke så solidt som en bagt makaronidisk. Dine smagsløg forveksles heldigvis, især fordi en høje serveringsstørrelse kun er 306 kalorier! Klik her for at se, hvordan det er lavet.

14. Skinny Pizza Wrap: Pakk denne frokost til hvert familiemedlem! Det er en tynd pizza, der er perfekt til dit middagsmåltid. Se de fulde ernæringsoplysninger ved at klikke her.

15. Mager Caprese grillet ostesandwich: Tag din traditionelle grillet ost og gør den bedre! Det er et magert og lækkert måltid, der helt sikkert vil tilfredsstille. Hvis du vil prøve det, skal du klikke her.

16. Let æggesalat: Denne æggesalat har alt hvad du vil! Den er fuld af smag, let og let at spise plus lavt i kalorier. Vi har fjernet det typiske fedt, men ingen af ​​den friske smag. Lav det i bulk og nyd det hele ugen på en sandwich eller med lav-cal kiks. Klik her for at tjekke denne opskrift.

17. Sante Fe hakket salat: De friske grøntsager kombineres for en nærende knas, mens spisskummen og chilipulver giver dig den klassiske sommersmag. Lav det til frokost, middag, en festfest eller endda bare en snack - uanset hvad, vil det helt sikkert blive et hit. Klik her for den fulde ingrediensliste.

18. Mager to-ingrediens mozzarellapinde: Med hver pind på 110 kalorier, vil du huske denne opskrift. Dette er en sjov frokost, der serverer dig og de sultne børn! (via Averie Cooks )

(Foto: Averie Cooks)

19. Frugt og nøddesmør Panini: Denne sandwich er lavet med fiken, banan og mandelsmør og er langt fra typisk. Du vil elske de friske og frugtagtige smag på denne tynde sandwich! (via Pop sukker )

(Foto: Pop Sugar)

20. Spicy Carrot and Hummus Sandwich: Veggies med hummus har altid været en god snack-mulighed. Hvorfor ikke smide dem sammen i en velsmagende og sund sandwich'http: //www.simple-veganista.com/2012/10/spicy-carrot-hummus-sandwic.html 'target =' _ blank '> The Simple Veganista )

(Foto: The Simple Veganista)

Find sunde og lækre snacks på side 3!

SNACKS

21. Zesty 5-minutters Guacamole: Denne opskrift er lige så let at spise som den er at lave! Det har en velsmagende, fed smag uden de usunde ingredienser eller konserveringsmidler som i butikskøbt guac. Se videoen nedenfor eller Klik her for instruktioner til madlavning.

22. Blomkål 'Breadsticks' med Marinara: For en velsmagende appetitvækker, du vandt & rsquo; t føler dig dårlig med, prøv at lave disse blomkål 'brødpinde' med hjemmelavet marinara-sauce. Blomkål er super trendy lige nu og kan skære en TON ud af kulhydrater! PLUS for to & ldquo; brødstikker & rdquo; du forbruger kun 112 kalorier - og det inkluderer marinaraen. Klik her for at se, hvordan vi lavede dem.

23. Enkel tynd ost: Ostelskere, glæde dig! Denne enkle tynde Queso-opskrift er svaret på dine bønner om vægttab! Vi kombinerer majsstivelse, mandelmælk, tomater, ost og alle slags lækker ingredienser til en varm, lækker og sund queso-opskrift. Klik her for at se det gjort.

24. Bagt Zucchini-chips: Spring kartoffelchips over og prøv i stedet. Hvis du higer efter noget crunch, er zucchini-chips nøjagtigt, hvad du har brug for! Du kan føle dig skyldfri over at nå ud i en skål med disse dårlige drenge. Se, hvor lette at gøre dem ved at klikke her.

25. PB Yoghurt Dip + æbler: Uanset om du forbereder denne snack til dig selv eller som en børnepasning efter børnene, vil de elske denne sunde dyppesauce! Det smager godt og holder kalorierne lave. Klik her for at se, hvad det er lavet af.

26. Skinny Mozzarella Bites: Vi elsker at servere dette til gæsterne, men det fungerer lige så godt som en middagssnack. Disse små bid er fulde af osteagtig smag, men ikke fedt! Se, hvordan de er lavet ved at klikke her.

27. 5-minutters havesalsa: Grib nogle tomater og en kniv, fordi det er tid til at lave din egen salsa. Spring springerne over, og lav en renere og friskere salsa til dig og familien. Se videoen for at se, hvordan den er lavet eller klik her .

28. Skinny Banana Chocolate Chip Muffins: For en grab-and-go sund snack, der faktisk smager godt, prøv disse boller! Du kan bage dem i løbet af weekenden og holde dem ved hånden til middagssnacks! (via Ambitiøst køkken )

(Foto: Ambitious Kitchen)

29. Zucchini pizzabid: For en sjov snack, hele familien vil elske, lav disse pizzabitter! Du får kræsne spisere til at spise nogle grøntsager og fylde deres mager med sunde ingredienser. (via Skinnytaste )

(Foto: Skinnytaste)

30. Cheddar blomkålpopcorn: Alle elsker at dykke ned i en skål saltet, smurt popcorn - alle undtagen din talje. Prøv i stedet for denne luskede veggieopskrift! Dine børn vil elske det! (via delish )

(Foto: Delish)

Gå videre til næste side for velsmagende (og sunde) middagsopskrifter.

AFTENSMAD

31. Skinny Fish Sticks: Hvem elsker ikke smagen af ​​en god, frit stegt fiskestok: //www.skinnymom.com/skinny-fish-sticks-2/ '> Klik her for at få de fulde instruktioner.

32. Bagt søt og sur kylling: Spring over den kinesiske tak og tag din egen! Vi bager denne opskrift for at holde den tynd, men den har stadig alle de lækre smag, du elsker! Klik her for at se, hvordan det er lavet.

33. Mager mexicansk Tortilla Pizza: Vi har kombineret to usunde måltider og bragt dig en sund skål til under 350 kalorier. Selv tak! Tjek det her.

34. Tre-ost Penne: Denne penne pasta er absolut kvalt i ost og har alligevel kun 284 kalorier i en portion. Din familie vil elske denne skål, og det vil også din talje! Se den fulde ernæringsinfo her.

35. Slow Cooker- BBQ Pulled Pork: Vi elsker langsomme komfurer, fordi de tilføjer en tiltrængt brugervenlighed og komfort i en travl forældres liv. Denne opskrift er fuld af smag, men ikke kalorier, perfekt til en sulten (sund) familie! Se, at det bliver lavet nedenfor og klik her .

36. Hjertelig mager ostburgersuppe: Vi elsker vores Skinny Cheeseburger opskrift, men gør det til en overbærende og lækker suppe 'https: //www.skinnymom.com/recipe-hearty-skinny-cheeseburger-soup/'> Hent opskriften ved at klikke her.

37. Kyllingepasta Primavera: Pasta er normalt på listen 'spiser ikke', når man slanker sig (tak, kulhydrater), men vi har fundet en lækker balance i smagene i dette måltid oprettet med alle lette og sunde ingredienser, der tilfredsstiller dig og familien. Se dem her.

38. Spaghetti Squash Burrito Bowls: At lave dine egne burrito skåle er en fantastisk måde at styre dine portioner på, men at lave dem i en spaghetti squash'https: //www.skinnymom.com/glossary-of-foods-spaghetti-squash/ '> spaghetti squash vil tilføje et sjovt twist til dit velsmagende måltid. (via At fremstille timian til sundhed )

(Foto: Making Thyme for Health)

39. Pizza af blomkål og Pesto Crust: At opgive pizza er ikke en mulighed for mange familier, men du kan opgive den fedtede, kaloritætte fødevareart! Prøv denne renere pizza på din familie og se, om de bemærker forskellen. (via Vodka og kiks )

(Foto: Vodka and Biscuits)

40. Kylling Alfredo Spaghetti Squash: Hvis du prøver på diæt, har du sandsynligvis læst for at holde dig væk fra creme-baserede saucer - men ikke denne gang! Uden kulhydrater i denne skål, kan du gøre plads for en lækker Alfredo! (via The Gunny Sack )

(Foto: The Gunny Sack)

Kan desserter være sunde Klik her for at se, hvordan vi laver det.

42. Copycat Cosmic Brownies: Du husker sandsynligvis disse forpakkede brownies fra frokostlinjen eller en lokal nærbutik. Vi har fanget den nostalgiske smag og gjort dem til en tynd version, som dine børn vil elske. Hent opskriften her og se dem lavet nedenfor.

43. Bananpudding-cookies: Vi elsker cookies, men hvad der er endnu bedre er en cookie, der er enkel og nem at lave. Du kan føle dig godt til at servere denne magre cookie til børnene. Se ingredienslisten her.

44. Strawberry Kiwi Popsicles: På en varm dag er intet mere tilfredsstillende end en iskold popsicle. Vi elsker dog ikke de sukkerfyldte indstillinger, der kommer fra ismanden. Lav i stedet din egen popsicle, der er lige så lækker, men måde sundere. Klik her for opskriften.

45. Skinny Raspberry Lemonade Cake: Dette er en smuk kage, der vil imponere enhver gæst! Det er perfekt til at fejre enhver forår eller sommerferie. Klik her for at se ernæringsoplysningerne.

46. ​​Skinny Pina Colada Cupcakes: Dette er en af ​​de bedste cupcakesopskrifter, du nogensinde har bagt, tynd eller ej. De er utroligt smagfulde og perfekt overbærende. Info om den magre ernæring er bare en ekstra bonus! Se det her.

47. Mager chokoladefyldte hindbær: Dette er en enkel dessert perfekt til snacks på. Når din søde tand er ond, men du ikke har lyst til at bage, er dette det perfekte valg! Se videoen nedenfor for at se dem lavet eller klik her .

48. Sund cookie-dybdybning: Hvis du kan læse 'cookie dough dip' uden munden vanding, så hatte til dig. Den næste udfordring er at se, om du har nok beslutsomhed til at dele denne lækre dessert. (via Chokolade dækket Katie )

(Foto: Chocolate Covered Katie)

49. Easy Salted Oat Fudge: En fudge-opskrift, der ikke dræber i kalorier'http: //cookieandkate.com/2014/easy-salted-fudge-recipe/ 'target =' _ blank '> Cookie + Kate )

(Foto: Cookie + Kate)

50. No-Bake Jordnøddesmør Confetti-barer: Denne overbærende behandling er ikke så sukkerfyldt, som du kunne forvente! Hvis du vil imponere din familie eller venner, kan du prøve denne opskrift. De vil aldrig indse, at de spiser mager. (via Jerry James Stone )

(Foto: Jerry James Stone)