6 øvelser, der brænder flere kalorier end din 30-minutters jog

(Foto: Shutterstock)

Du har muligvis din ugentlige kørselsrutine ned til en videnskab - og det er fantastisk! Men nogle gange er det svært at blive begejstret for det samme. jog. hver. dag. Variation er nøglen, så her er seks alternativer til din standard 30-minutters jog, som vil hjælpe dig med at blande det op i løbet af ugen & hellip; og du måske endda forbrænd et par kalorier mere, også.

Slide 1/6 -
(Foto: Shutterstock)

Kettlebells

Selvom de kan virke skræmmende over for nybegynderne, kan kettlebells ikke slåes, når det kommer til at quashing kalorier. Det American Council on Exercise bemærker, at den gennemsnitlige person forbrænder 400 kalorier efter ved hjælp af kettlebells i kun 20 minutter—En større opgradering i løbet af jogging, hvis du kan hårde det i 30. Sørg for, at du ved, hvordan du bruger dem sikkert for at undgå personskader på dig selv (og andre!), Før du starter, men når du først går i gang, kan det hurtigt blive din nye foretrukne træning.



Brug for hjælp til at komme i gang kettlebell med fuld krop træning.

Slide 2/6 -

svømning

Mens denne mulighed ikke er tilgængelig for alle (hej, byboere!), Er svømning en god mulighed for dem, der hører til et fitnesscenter med en pool eller bor tæt på kysten. Lige 30 minutters svømning krybstroget racks 300 forbrændte kalorier - og på grund af den naturlige modstand af vand er svømning en enestående træning i hele kroppen.

Slide 3/6 -
(Foto: Shutterstock)

Sjippetov

Støv dine foretrukne skolegårds rim; sjippetov er tilbage på en stor måde. Og det er let at se, hvorfor det er sådan en favorit blandt undervisere og amatører - med en tempobevarende rytme, der er perfekt til at springe sammen med nogle sange, er det let at gå tabt i akten. Men lad dig ikke narre, denne højenergiaktivitet forbrænder alvorlige kalorier hurtigt. Faktisk kan du opleve, at du er halvvejs til dit daglige 'kaloriforbrændte' mål i den mængde tid det tager at gøre et par runder med & ndquo; nede nede baby. '

Brug for et nyt reb jump reb-anbefalinger for dig!

Slide 4/6 -
(Foto: Soul Bike)

Cykling

Vi ved, vi ved - cykling er konge lige nu. Men der er en grund alle og deres mor tilmelder sig SoulCycle. Det er en god måde at forbrænde kalorier på (og få pumpet op til et par pophits, mens du er ved det). Den styrkende følelse fra en stor cykling session er en af ​​vores foretrukne grunde til at ramme cyklen. Men glem ikke også den faktiske cykling! Ud over at springe over den dyre ClassPass er det en god måde at udforske dit kvarter (og din by). Du kan faktisk forbrænde flere kalorier end at cykle i et motionscenter, takket være den virkelige verden.

Slide 5/6 -

Et indlæg delt af Derek Cheng (@dirtbagdispatches) den 10. februar 2017 kl. 21.47 PST

Bjergbestigning

Der er ikke noget bedre tidspunkt at blive venlige med personalet på dit lokale bjergklatrekonditioneringscenter. Det hurtige tempo i klatring er fantastisk til at skabe pigge med intensitet, efterfulgt af korte pauser. Med andre ord? Det er kaloriknusende by. Plus, det boost af tillid, du & lsquo; ll få fra erobring af et bjerg (eller en mur, der ligner et bjerg) er sikker på at føre dig igennem resten af ​​din dag.

Slide 6/6 -
(Foto: Facebook / Poe Yoga)

Yoga

Overrasket over at se yoga på denne liste den rigtige slags yoga til dit mål. Bikram og Vinyasa er den bedste slags yoga, hvis din intention er at forbrænde kalorier. Selvom du måske ikke tror, ​​at du arbejder lige så hårdt i Vinyasa som i andre klasser, vurderede det & rsquo; at den gennemsnitlige person forbrænder knap 600 kalorier pr. Times times session - bestemt nok til at lave en halv times praksis del af din ugentlige rutine.