9 mad til bekæmpelse af muffins toppen

Bug bule tømmermænd kan ikke kun ødelægge spændingen over et nyt par tynde jeans, men det kan også være en buzzkill, når det kommer til kropstillid. Visse fødevarer får vores midtsektion til at hænge fast på fedt, mens andre fødevarer kan hjælpe os smelt den muffins top og føler dig selvsikker på at træde ud i vores stilfulde skinnies. Indarbejd disse ni fødevarer i din diæt regelmæssigt for en muffins top makeover.

1. Kanel: Det siges, at dette krydderi har en stabiliserende virkning på blodsukkerniveauet. Hvad har dette at gøre med maveudbukken? Det kan hjælpe med at holde appetitets trang i skak uden næsten ingen yderligere kaloriindtagelse. Tilføj lidt af dette søde krydderi til din yoghurt, havregryn, kaffe eller te for at holde trangen bremset.



2. Hele korn: At inkorporere fuldkorn i din diæt får din krop til at arbejde hårdere for at nedbryde disse kerner i modsætning til enkle forarbejdede fødevarer. Integrer ting som brun ris, der ikke er beriget, og hele valsede havre i din måltidsplan.

3. Vandmelon: Fødevarer med et højt vandindhold har en tendens til at optage mere plads under fordøjelsen, hvilket hjælper dig med at føle dig mere fyldig uden at overfodre dig selv med mad tæt på kalorier og fedt. Resultatet'https: //www.skinnymom.com/what-%c2%ada%c2%ad-melon-15-delicious-watermelon-recipes/ '> Der er masser af lækker opskrifter derude, der bruger vandmelon, så prøv dem alle! Lær at klippe en vandmelon korrekt med videoen herunder.

4. Magert kød: Magert kød forårsager en termogen effekt på grund af deres proteinindhold. Hvad betyder det? Kort sagt, det får din krop til at forbrænde 30% flere kalorier under fordøjelsen end andre fødevarer. Hvis du dog er træt af at spise udbenet, hudløs kylling, tjek denne velsmagende honning citronglaseret kylling.

5. Mejeri med lavt fedtindhold: Calcium hjælper med at indeholde muskler. Muskel hjælper med at forbrænde fedt løbende. Takeaway: medtag calciumrige, fedtfattige mejeriprodukter i din diæt for at hjælpe med at forvise maveudbukken. Nogle gode muligheder er en fedtfattig og lavt natrium cottage cheese eller en græsk yoghurt!

6. Æg: Et æg indeholder en forholdsvis minut på 75 kalorier og en stor portion protein og næringsstoffer. At have æg til morgenmad Det er vist, at det hjælper dig med at føle dig mindre sulten senere på dagen end en morgenmad med kulhydrater eller sukker.

>> Kender du forskellen mellem æg, ikke-buret og fritgående æg Få den tynde ved at klikke her .

7. Grøn te: For lidt hjælp i revving op metabolismen, se til grøn te. Sigt efter flere briller om dagen, uanset om det er varmt eller koldt. Fyld en termos- eller vandflaske med iced green tea for at få en passende daglig dosis til at hjælpe med at bekæmpe fedt. Vi elsker denne opskrift på Lemonade af grøn te!

8. Hot peber: Hvis du kan lide lidt krydderi, er du heldig! At tilføje lidt varme til din diæt opvarmer også din krop, hvilket resulterer i yderligere forbrænding af kalorier. Varm sauce og cayenne kan være perfekte tilføjelser til at krydre dine æg eller kød og varme din krops interne fedtforbrændende inferno.

9. Suppe: Suppe er en anden god vandtæt mad, der hjælper dig med at føle dig fuld, mens den indeholder et lavt kalorieindhold. En god skål at spise før et måltid for at tage plads og hjælpe dig med at føle dig opfyldt for at undgå sprøjtning på andre mindre sunde retter. Vores favorit suppeskål til at smelte muffins top'https: //www.skinnymom.com/2014/03/18/weight-loss-soup/ '> Mager mors vægttabssuppe! Undgå bare supper med højt natrium; salt kan snige sig i en masse forarbejdede fødevarer!

For at fordoble indsatsen i din muffin top smelte ned, prøv disse øvelser, der er bevist at bekæmpe mavefedt!