'The Biggest Loser' Runner-up Ashley Johnston afslører, hvad der hjalp hende med at miste vægten

(Foto: Facebook / Officiel Ashley Johnston Fan Site)

Mens hun tabte 183 pund og over 48% af hendes kropsvægt næsten placerede Ashley Johnston førstepladsen på Den største taber, den motiverende taler er nu fokuseret på hendes generelle helbred snarere end antallet på skalaen.

& ldquo; Jeg udførte en masse mental arbejde, & rdquo; Johnston fortalte The Huffington Post. & ldquo; Det er det sværeste arbejde at gøre. Det er sværere end at tælle kalorier eller køre på et løbebånd. & Rdquo;

Faktisk var det en tænkningsændring, der hjalp hende med at sparke rejsen til vægttab i sæson 9 af showet, selv når konkurrencen var hård, eller hendes fortidens usikkerhed fangede hende igen.



'Jeg viser dig. Jeg kan garantere, at du ikke har set mig sådan igen, ”huskede hun og tænkte i begyndelsen af ​​konkurrencen.

Hun fremhæver nu at lære selvmedfølelse som et vigtigt skridt mod vægttab. Hun er bekendt med fristelsen til at finde 'den næste quick fix', men advarer mod denne tilgang.

Realitetsstjernen afslørede, at hun havde prøvet flere diæter, diætpiller og vægttabsprogrammer, før hun gik på showet, selv indrømmet, at hun havde overvejet at prøve en pille, der ville øge hendes hjertefrekvens og udgøre fysiske risici.

Hun sagde, & ldquo; Jeg vidste, at de var farlige, men jeg var lige så desperat efter at ændre sig. & Rdquo;

Efter showet har hun et nyt perspektiv på sin kondition og sundhed.

”Hvis du fikser indersiden, garanterer jeg, at det udvendige vil følge,” delte hun.

Nu hvor hun har fundet ud af, hvordan hun kan imødekomme sit følelsesmæssige velvære, fortsætter hun med at træne og spise godt ved hjælp af Whole30-programmet for at holde sig på sporet. Hun bruger også tilberedt måltid for at sikre, at hun altid har de sunde og fyldige fødevarer på hånden og deles ud korrekt.

Lager til min september @ hele30 !! Kan ikke få nok @lacroixwater !! 4 dage nede og elsker det!

Et foto udgivet af Ashley Johnston Palu (@ashjlife) den 4. september 2016 kl. 19.08 PDT

Hendes FitBit hjælper med at holde styr på træningssessioner om morgenen og bevægelse fra dag til dag. Men hun er omhyggelig med at advare om, at ingen mængder af slankekure og motion kan overvinde en negativ tankegang.

& ldquo; Jeg er nødt til at elske mig selv, som jeg er lige nu, den vægt, jeg er lige nu, & rdquo; Johnston sagde om sit engagement i at opretholde en sund vægt og endda fortsætte med at tabe mere.

Hellig ryger, det var hårdt! Havde en udfordrende morgen, men trak sig ud af den og fik den alligevel ind! #doitanyways #tellyourmindtoshutthehellup #onedayatatime #nomakeup

Et foto udgivet af Ashley Johnston Palu (@ashjlife) den 16. januar 2015 klokken 15.44 PST

Hun forklarede i et Instagram-indlæg, 'Vi er smukke, vi er stærke, og vi KAN! Forbliv positiv! Vores kroppe lytter til vores sind, så hvis vi fortsat siger, kan vi ikke vores krop begynde at tro på det! #loveyourself #believeyoucan #onedayatatime. '

Når du svømmer omgange, har du meget ret tid i dit eget hoved ... Jeg har bemærket i dag, at selvbølgen forsøgte at få det bedste ud af mig, da jeg svømte omgangene af fit fit-folk! Jeg var nødt til at minde mig selv, og jeg vil gerne minde dig om, at uanset hvor vi er i vores sundhedsrejser, er vi nødt til at holde op med at bekymre os om, hvad alle måtte tænke om os! Vi er smukke, vi er stærke, og vi KAN! Forbliv positiv! Vores kroppe lytter til vores sind, så hvis vi fortsat siger, kan vi ikke vores krop begynde at tro på det! #loveyourself #believeyoucan #onedayatatime

Et foto udgivet af Ashley Johnston Palu (@ashjlife) den 27. maj 2014 kl. 15:29 PDT

Ud over at gøre en masse personlig hårdt arbejde ved Johnston også, hvor vigtigt det er at have et support-system til at hjælpe gennem hele den udfordrende proces.

Hendes træner på showet, Jillian Michaels, var en integreret indflydelse på hendes vægttab, og nu hjælper hendes mand, medkonkurrence, Koli Palu, hende med at holde fokus på det, der er vigtigt.

I det øjeblik, jeg mødte denne fyr, vidste jeg, at han var speciel! Han kan ikke lide at fejre sin fødselsdag, fordi han ikke ønsker, at ppl skal gøre noget for ham, men det er min yndlingsdag på året! I dag var dagen da Gud bydede ham velkommen til verden ved at vide, at han blev gjort til at være min mand og vores fremtidige børnefar. Han berører så mange menneskers liv med sin omsorgsfulde, giver ånd, og i dag fejrer jeg ham! LYKKELIG Fødselsdag KOLI! Jeg elsker dig mere, end ord kan beskrive!

Et foto udgivet af Ashley Johnston Palu (@ashjlife) den 4. oktober 2016 klokken 08.49 PDT

& ldquo; Den smukke ting ved Koli er, at han aldrig har dømt mig. Fra første dag gjorde han mig altid behagelig på grund af hvor meget han var interesseret i mig, ”afslørede hun. 'Når vi går igennem denne proces, elsker vi hinanden så meget! & Rdquo;

Det handler om kærlighed til Johnston - at elske sig selv, hendes krop og sit liv - så hun kan være hendes lykkeligste og sundeste.

Relaterede:
Denne model kaldte hendes strækmærker - og du vil stjæle den
Miranda Lambert sværger disse diætips Hold vægten væk for godt
Præcis hvordan man kan stoppe din trang, når de rammer dig hårdt
Detaljer om Elle Macpherson's Detox og Sundhedy Levende tip til vinteren