Kunne du overleve Rachel McAdams 'kredsløbstræning?

(Foto: Twitter / @ rachelmonline)

Gennemsøg internettet efter Rachel McAdams 'Facebook-, Twitter- eller Instagram-profil, så kommer du tomhændet op. Den 38-årige skuespillerinde berømmer sin egen måde, men det har ikke forhindret os i at bemærke hende.

For at finde ud af McAdams 'fitness og tip til sund livsstil, sporer vi bare hendes træner, Jerry Owen.



'Hun er meget atletisk, bevæger sig meget flydende og har aldrig brug for en masse korrektion i hendes træning,' fortalte Owen Form . 'Vi fandt en måde at træne hver dag på, selvom vi skulle gøre det kl. 16.00.'



Den 38-årige skuespillerinde & rsquo; første valg ville være at cykle eller praktisere yoga (hun elsker Kundalini yoga om morgenen!), men Owen havde hende med at fokusere på kortere udbrud af træning med højintensitets kredsløb.

'At gå med en fast hastighed i en time er ikke en forbedring af dit kardiovaskulære system,' siger Owen. 'Med en kortere, mere intens træning tvinges din krop til at bruge sin fedtlager for at få en mere bæredygtig energikraft. Undersøgelser viser, at denne hurtige metode med høj intensitet forbrænder mere fedt. '



Vil du prøve McAdams & rsquo; træning'fontvægt: 400; '> Hip Crossovers (12 reps på hver side)

Skorpioner (12 reps på hver side)

Laterale lunger (12 reps hvert ben)



Sumo Squats (12 reps)

Forward Lunges (12 reps hvert ben)

& Frac14; mile jog



Trin 2: Avanceret opvarmning

Squats (12 reps)

Pushups (12 reps)



Jumping Jacks (12 reps)

Trin 3: Den virkelige Træning

Komplet 12 runder uden hvile. Efter hver tredje runde sprint & frac14; mil så hurtigt som du kan!

Kettlebell-gynger (5 gynger)

Box Jumps (5 jump)

Burpees (5 reps)

'Folk bliver for hjerte-skøre og har brug for mere vægtløftning,' Owen fortalt POPSUGAR. 'Tag en til to dage fri om ugen: Tag en massage, sørg for at få masser af hvile. Musklerne ændrer sig faktisk, når de kommer sig. '

Tror du, du kunne gøre McAdams 'træning? Del dine tanker i kommentarerne herunder!

Relaterede:

Jennifer Garners kredsløb vil gøre fantastiske ting for din krop Vanessa Lachey's træning er en, du fuldstændig kunne gøre Træningen på næste niveau, som du kan knuse på 15 minutter En 20-minutters træning, der fuldstændigt overgår din typiske cardio