Præcis hvordan Heidi Klum holder de $ 2 millioner ben af ​​hende så freakin 'sexet

Nej, det er ikke bare dig. Heidi Klum virkelig gør har millioner dollars ben! Tilbage i 2011 havde hun dem forsikret for $ 2,2 millioner: den ene for $ 1,2 millioner og den anden for $ 1 million, fordi 'jeg har et stort gammelt ar på mit knæ, & rdquo; hun fortalte MENNESKER.

Seks år senere dropper Klums 44-årige ben stadig kæber over hele verden. & ldquo; Jeg nød altid, og jeg gør det stadig, iført super korte miniskirts, der viser mine ben, & rdquo; hun sagde. & ldquo; Jeg synes, at benene er sexede. Jeg kan godt lide at sætte et fokus på mine ben, når jeg går ud, eller når jeg kommer på den røde løber. Det gør jeg. & Rdquo;

Hvordan holder hun disse stængler så sexede, selv efter at have haft fire børn? Hun siger, at hun træner nu mere end nogensinde.



& ldquo; Når du bliver ældre, ændres alt & rdquo; hun sagde. & ldquo; Jeg har fire børn, og jeg fik 45, 50 pund med hver af dem & hellip; [It & rsquo; s] tyngdekraft og have fire graviditeter, hvor din krop strækker sig ind og ud fire gange, så jeg gør mere nu, end jeg har i 20'erne eller mine tredive. & Rdquo;

Wohoooo

Et indlæg deles af Heidi Klum (@heidiklum) den 18. april 2017 kl. 20:56 PDT

Klum siger, at hun gør en 'lille smule' løb - hun vil endda bryde ankelvægtene på løbebåndet fra tid til anden. En af hendes hemmeligheder er at gøre 'rumpelifter' for at arbejde med benene (inklusive hendes indre lår!) Og bagageriet på en gang. ”Det er altid godt at holde musklerne under arbejdet, så de er dejlige og tonede,” siger hun. 'Tonet er godt.'

Uheldigvis, ikke alle af os har supermodellgener (alvorligt, vi fik et glimt af hendes forældre, og nu giver det pludselig det hele mening).

Tjek træningen forude for at forme lange, magre ben som Heidi Klums!

Slide 1/4 -

Booty Lift Plank

Tag en planke og tilføj en lille ekstra oomph med dette træk! Start i underarmens plankeposition, og placer din højre ankel bag din venstre. Brug dine glutes og hamstrings (ikke din korsryg) og løft dit højre ben over din røv. Sænk benet ned, hvil din højre ankel bag din venstre, og gentag. Gør 10 reps. Gentag sekvensen på det andet ben. Klik her for at lære mere.

Slide 2/4 -

Squat Trin med Resistance Band

Bryt dit modstandsbånd ud! Begynd med at stå med fødderne lidt nærmere end skulderbredde fra hinanden. Sæt båndet sikkert rundt om begge fødder. Slip din bagdel tilbage i en squat-form, med fokus på vægten i hælene, og hold maven i træk og brystet op. Sidetrin i en kontrolleret bevægelse, hold modstanden på båndet hele tiden, frem og tilbage så mange gange som muligt på 60 sekunder. Lær mere her.

Slide 3/4 -

Kickback Pulse

Slip ikke det modstandsbånd helt endnu! Stå højt med båndet løst rundt om dit forbens skinneben og bagbenets læg / ankel. Spark dit ben tilbage og løft. Sørg for, at dine hofter forbliver firkantede. Med dit ben hævet, løft det opad og puls frem og tilbage i 30 sekunder. Hold det så lige som du kan. Hold bevægelse lille og kontrolleret. Gentag med dit andet ben. Lær mere her.

Slide 4/4 -

Glute Rainbow

Du vil føle dette sjove bevægelse i dine glutter og lår. Start på alle fire, med dine hænder direkte under dine skuldre og dine knæ direkte under dine hofter. Før det ene ben ud til siden og hold din fod på jorden. Udånd, og løft benet op, mens du bevæger det bag dig, indtil det strækker sig lige tilbage fra hoften. Uden at stoppe, fortsæt med at bevæge benet bag dig og krydse det jordede ben. Træk tåen til gulvet, og tap på den anden side, hvis du kan. Omvend regnbue bevægelse. Det er en rep. Gør 10 reps, skift derefter sider og gentag. Klik her for at lære mere.

Gentag hele træningen to til tre gange mere, afhængigt af dit kondition. Hvem er klar til at se nogle resultater af Heidi Klum-stil'moderne indhold '>

FLERE NYHEDER:

Denne artikel kom oprindeligt kl Womanista.com