'Ekstrem vægttab' -træner Chris Powell tabte lige en sandhedsbombe om kulhydrater og fedt

Ekstrem vægttab træner Chris Powell sprang bare alt, hvad du troede, du vidste om kulhydrater.

Den personlige træner delte en myt buster-video om forbindelsen mellem kulhydrater og kropsfedt på Instagram lørdag 19. august.

Han delte videoen for at vise & ldquo; hvordan kulhydrater VIRKELIG fungerer, & rdquo; tale med tilhængere med en stak kopper til visuel hjælp.

MYTH BUSTER: Kulhydrater gør dig ikke fedt. Sådan fungerer kulhydrater VIRKELIG på mindre end 1 minut. PS: Beklager, jeg taler virkelig hurtigt for at få det hele ind! . 1 - da kulhydraterne, du spiser, absorberes i din blodbane, har din LIVER først skiver på kulhydraterne og optager dem efter behov for at opretholde korrekt organfunktion og holde en stabil strøm af glukose i din blodbane. Din lever vil have ca. 60-100 gram kulhydrater. BEMÆRK: når din lever forbliver fuld af kulhydrater, forbliver din stofskiftehøjde HØJ! . 2 - Hvad din lever ikke bruger, flyder den ind i blodbanen, hvor dine muskler optager så meget som de kan (ca. 250-400 gram). . 3 - Når dine muskler fyldes op, konverteres de resterende kulhydrater i systemet derefter til trigycerider og opbevares som kropsfedt. . Så hvordan kan vi forhindre muskler i at fylde op og overspille? Vi bevæger os! Træning og kontinuerlig bevægelse dræner kulhydraterne ud af vores muskler, så vi kan spise kulhydrater, og de overskyller ikke kropsfedt! . Derfor er det, jo mere du bevæger dig, jo flere kulhydrater kan du spise, og jo mindre du bevæger dig, jo mindre kulhydrater skal du spise. . En anden grund til, at vi elsker kulhydratcykling. Ved at cykle mellem høje og lave kulhydratholdige dage tømmer vi musklerne (og leveren) på lave kulhydratholdige dage) og fylder dem derefter op på højkolhydratdage. Det er ligesom en & lsquo; forsikringspolice & rsquo; mod overspilling !! . Der er selvfølgelig andre indflydelsesrige faktorer såsom glykæmisk belastning og respons, insulinfølsomhed osv. & Hellip; men dette er et meget bredt slag til at forklare, hvordan det hele fungerer! . Håber dette hjælper og fortsætter med at forvandle mine venner !! #TRANSFORM #transformwithchrisandheidi @thetransformapp @freshbytransform

Et indlæg deles af Chris Powell (@realchrispowell) den 18. august 2017 kl. 14:10 PDT

I videoen på 1 minut forklarer Powell, at når du indtager kulhydrater i melodien havregryn, korn, brød, pasta, sukker, uanset hvad & rdquo;, absorberer din lever op til 60-100 gram, før de sendes andetsteds i body (den øverste kop i hans video). Din lever sender disse kulhydrater til hjernen og organerne for korrekt funktion, øger din stofskifte og holder en stabil strømning af glukose i din blodbane, siger han.

Når din lever absorberer de kulhydrater, den har brug for, flytter resten sig til blodbanen for at blive brugt af musklerne (midterste stabel kopper). & ldquo; Dette er tanke til kulhydrater, & rdquo; Siger Powell og peger på hans biceps. Musklerne kan kræve 250-400 gram kulhydrater til brændstof, siger han.

Endelig konverteres eventuelle resterende kulhydrater i dit system til triglycerider og opbevares som kropsfedt, fortæller han fans i videoen og peger på den nederste stabel kopper.

For at forhindre, at disse kulhydrater overspildes i bunden & ldquo; fedt & rdquo; lag, siger Powell, at du er nødt til at dræne leveren og muskeltanke, så kulhydrater også kan være nyttige for din krop. Hvordan gør du det? Dyrke motion.

& ldquo; Træning og kontinuerlig bevægelse dræner kulhydraterne ud af vores muskler, så vi kan spise kulhydrater og ikke overspille kropsfedt! & rdquo; skriver han i videoteksten.

Denne tankegang, siger Powell, er grunden til, at kulhydratcykling er en effektiv metode til vedligeholdelse eller tab af vægt. & ldquo; Ved at cykle mellem høje og lave kulhydratholdige dage tømmer vi musklerne (og leveren) på lave kulhydratholdige dage, og fylder dem derefter op på højkolhydratdage, & rdquo; han skriver. & ldquo; Det er ligesom en & lsquo; forsikringspolice & rsquo; mod overspilling! & rdquo;

Selvom han nævner, at andre faktorer kan have indflydelse på din krops evne til at fordøje kulhydrater eller de gram, du kan holde i hver & lsquo; tank & rsquo; er denne visuelle forklaring en af ​​de mest veludviklede myter til slankekur en solid forklaring på, hvordan det alle værker.