Skumrulleøvelser for at mindske cellulite

Kender du de nedslåede, klumpede dele af din krop, som du foragter med en voldsom lidenskab? At & rsquo; s cellulite, og det vises normalt, når fedtet afsættes under din hud skubber gennem bindevævet og bliver synligt. Omkring 80 til 90 procent af kvinderne beskæftiger sig med det, så hvis du er bekymret for din cellulite, er du ikke alene.

Kvinder bruger millioner af dollars hvert år i forsøg på at dække det op, men desværre er cellulite ekstremt vanskelig at udrydde. Du bør dog ikke opgive håbet endnu. Cellulite kan være udfordrende at ødelægge fuldstændigt, men der er måder at få din hud til at se yngre og glattere ud uden at tømme din tegnebog for falske produkter, du ser annonceret på tv.

Skumruller er alle de raseri i verden af ​​fitness lige nu, og en af ​​deres største fordele er, at de kan fastholde dine muskler og udjævne din cellulite. De gør dette ved at øge cirkulationen i din krop og fjerne blokeringer, der fører til fedtaflejringer.



Interesseret? Her er nogle af de bedste skumvalsøvelser for kvinder, der kæmper med cellulite.

Glide en af 7Front of Thigh Roll
(Foto: Shutterstock)

Hvordan det virker:

Stimulerer cirkulation fra dine lår til dine hofter

Sådan prøver du det:

Lig på maven med albuerne bøjede under skuldrene og håndfladerne flade på jorden. Placer rullen under dine ben lige over dine knæ. Brug derefter dine arme til at skubbe din krop frem og tilbage over rullen, så den er rettet mod fronten af ​​dine lår. Gentag mindst otte gange.

Glide to af 7 Can-Can Tush Roll
(Foto: Shutterstock)

Hvordan det virker:

Reducerer vævstykkelsen i din bagdel

Sådan prøver du det:

Placer rullen under din bund og plant dine hæle på gulvet. Placer dine hænder bag dig for balance, og start derefter med at dreje dine knæ mod højre og dine hofter mod venstre. Skift sider ved at vende tilbage mindst 10 gange.

»Ønsker mere'https: //popculture.com/lifestyle/2018/09/17/10-foam-rolling-exercises-you-absolutely-need-in-your-life/ 'target =' _ blank '> 10 Foam Rolling Øvelser, du absolut har brug for i dit liv

Glide 3 af 7Figure Four
(Foto: Shutterstock)

Hvordan det virker:

Målret blodstrømmen i dine hofter og glutes

Sådan prøver du det:

Sæt dig på rullen, og læg dine hænder bag dig for stabilitet. Kryds derefter din venstre ankel over dit højre knæ, så din krop får form som nummer fire. Rul skumrullen over vores hofter og gluter et par gange, skift derefter ben og gentag på den anden side.

Glide 4 af 7Back of Thigh Roll
(Foto: laurenroxburgh.com)

Hvordan det virker:

Nedbryder de overbelastede områder på dine overben

Sådan prøver du det:

Sid på gulvet med dine ben strakt ud foran dig og dine arme bag dig for stabilitet. Løft derefter rumpen og placer rullen lige under den. Skub din krop op og ned, så rullen dækker hele dit baglår. Gentag mindst 10 gange for maksimal effektivitet.

Glide 5 af 7Back Roller
(Foto: Shutterstock)

Hvordan det virker:

Øger din stofskifte og vejrtrækning ved at stimulere din ryg og bryst

Sådan prøver du det:

Ligge fladt på gulvet, og anbring skumrullen direkte under din bh-rem. Læg hænderne bag dit hoved og bøj knæene, som om du vil gøre sit-ups. Brug derefter benene til at skubbe skumrullen op og ned på ryggen, fra korsryggen til skuldrene.

Glide 6 af 7Hip Roll
(Foto: Shutterstock)

Hvordan det virker:

Reducerer væskeretention i dit bindevæv

Sådan prøver du det:

Lig på din venstre side, og anbring rullen under din venstre hofte, mens du holder benet lige. Bøj dit højre knæ, og anbring din højre fod, så den & rsquo; er flad på jorden foran dit venstre knæ. Brug din overkropp og arme til at rulle skumrullen langs ydersiden af ​​låret helt til hoften. Gentag 10 gange, skift derefter til dit højre ben.

Glide 7 af 7The Rolling Shell
(Foto: Goop / Lauren Roxburgh)

Hvordan det virker:

Forbedrer fordøjelsen og hjælper med at forhindre lagring af fedt

Sådan prøver du det:

Placer dine hænder fladt på gulvet og toppen af ​​dine fødder på skumrullen, så din krop danner en akavet U-form. Brug dine arme til at støtte dig selv, når du ruller frem og tilbage, bøjer din rygsøjle mere og derefter mindre. Gør dette mindst otte gange.