Her er nøjagtigt, hvad det tog for denne tvillingemor at miste 65 pund babyvægt

36 ind ... 36 ud! . Pigerne er nøjagtigt 36 uger gamle i dag! Billede til venstre: mig ved 36 uger. Billedet til højre: mig 36 ugers post. FYI: Det tog 6 måneder at miste de 65 pund, jeg fik. #twinmom #bump #belly #mom #thebump #babyweight #weightloss #beforeandafter #instasize #nofilter #love #cute #babymama #twins # gravid #modi #gym #fitness #fotooftheday

Et foto udgivet af Monique Soltani (@moniquesoltani) den 12. april 2016 klokken 14.37 PDT

Hvornår Monique Soltani var gravid med tvillinger, hun ville gøre alt, hvad hun kunne for at sikre, at de blev født med en sund vægt. Hun hentede Barbara Lukas bog Når du forventer tvillinger, trillinger eller firpersoner: og fulgte det til et T.



'Jeg læste, at hvis du tager vægten tidligt og får den på den' rigtige måde ', er det meget lettere at tabe - og det var det,' sagde Soltani.

Ved at øge sit kaloriindtag med sunde fedtstoffer i løbet af sin graviditet fik Soltani faktisk 40 pund i 20 uger. I ugerne op til hendes døtres fødsler fandt hun 25 pund mere - 65 i alt. Efter seks måneder efter fødslen var hun tilbage til sin vægt før graviditet!

For at gå på vægt på den 'rigtige måde' tilføjede Soltani fødevarer masser af sunde fedtstoffer til hendes diæt (som avokado, mandler, yoghurt med fuld fedt, æg, sandwich og olier).

Frokost af Champions! Marineret Tofu-salat med creme fraiche og pico de gallo i stedet for dressing! #meatlessmonday #vegetarian #mondaymotivation #cravings #salad #tofu #youarewhatyoueat #mexicanfood #healthy # gravid #preggers # frokost #foodporn #instafood #instalike #picodegallo #sfeats #sanfrancisco #fastfood

Et foto udgivet af Monique Soltani (@moniquesoltani) den 3. august 2015 kl. 12:35 PDT

”Jeg lavede en ryste hver dag med fyldig yoghurt, jordnøddesmør og bær, ”sagde hun. ”Det sørgede jeg også for spiser masser af protein. Jeg er vegetar, så for at få ekstra jern tilføjede jeg blackstrap melasse til mine ryster og kogte med en støbejernspande. '

Hun sørgede også for ikke at berøve sig selv og hengive sig til 'frække' fødevarer lejlighedsvis. ”Jeg havde blød serviceis, pommes frites og den slags,” sagde Soltani. 'Jeg spiste bare ikke rigtig et stykke junkfood eller kager eller noget lignende.'

Og selvom målet var at gå op i vægt under hendes graviditet, var det stadig vigtigt at være aktiv. Soltani trænede indtil dagen før hun fødte, gjorde ting som fødsel yoga, løb på det elliptiske og frie vægte.

Stadig på gymnastiksalen 35 uger med tvillinger! #gym #mondaymotivation # workout #getmoving #manicmonday #video #twins #twinmom #moditwins #preggers #prego # graviditet # barethebump #mommytobe #thump #ninemonths

En video udgivet af Monique Soltani (@moniquesoltani) den 27. juli 2015 kl. 12:05 PDT

”Jeg gik på yoga [dagen før jeg fødte] og kunne næppe gøre kattekø,” sagde Soltani. ”Jeg var så enorm, at jeg næppe kunne gå. Pigerne blev født den næste dag. '

Slår stadig gymnastiksalen 33 uger med tvillinger! PS tilgiv venligst mit gratis ansigt! #gym #nomakeup #barethebump # 33weeks #twins #moditwins # graviditet #preggo # workout #getmoving #natural #gobare #selfie #makeupfreeface #preggers # 9months #doubletrouble # workout #fitness #getfit #morningmotivation #skin

Et foto udgivet af Monique Soltani (@moniquesoltani) den 16. jul. 2015 kl. 20.16 PDT

Da Soltani blev ryddet af sin læge til at træne efter sin graviditet, så hun en fysioterapeut, der specialiserede sig i ab adskillelse. Ud over ab-øvelser fra sin terapeut kom Soltani tilbage i gyngen på sin gamle fitnessrutine: 20 minutter på den elliptiske, plus letvægtstræning.

>> Læs mere: Er din fødsel Abs klar til træning?

Et par af hendes yndlingsøvelser? Bicep krøller med fem pund håndvægte, ensbenede squats og benforlængelser.

Alt det hårde arbejde betalte sig - seks måneder efter at have fået sine piger, var Soltani tilbage til sin vægt før graviditet (det er 65 pund tabt!). Her ser hun ud nøjagtigt seks måneder efter fødslen:

(Foto: Photo Courtesy Monique Soltani)

Soltani siger, at hendes holdning til kropsbillede har ændret sig helt siden hun fik tvillinger.

'Jeg var trist til at begynde med [med den store mave og slappe hud; ved du, kropet efter mor er ikke, hvad det engang var. Men efter et stykke tid følte jeg mig virkelig bemyndiget. Jeg kunne ikke tro, at det faktisk virkede. At jeg tabte mig! Jeg fortalte min mand dette, og jeg mener det: Selvom min krop ikke ser så 'god' ud, som den gjorde før jeg var gravid, har jeg det bedre. Jeg har lyst til wow, jeg strakte den til dets grænser, og her ser den relativt 'normal' ud igen. Det føltes som en så stor gevinst for mig, og det var noget, jeg virkelig kunne føle mig stolt af. '

'Træning fik mig til at føle mig bedre over mig selv, og jeg tror, ​​det gør mig til en bedre mor.'

>> Læs mere: 3 vigtige tip, du skal prøve fra en 51-årig mor, der mistede 92 pund

Hvilken type tip for fødselsvægttab har du