Min vægttabsrejse: Mister en levetid på vægtøgning på 13 måneder

Lag af kærlighed er ægte. Det er den vægt, der ser ud til at vises udefra, når du begynder at blive forelsket, og det kremmer din talje og lår. Pludselig ser du i spejlet og indser, hvad der er sket med din krop, mens dit hjerte var så travlt. Disse 'glade' pund, som Erica Lugo, 29, henviser til dem, lagdelt på, da hun mødte sin mand - tænk middage ude og forkæle dig med weekendrejser og ferier.

I 2010 fødte Erica sin søn. Det var en fantastisk tid, men hvad hun husker fra den tid var begyndelsen på hende postpartum depression eller PPD.



'Jeg har altid været en smidge på den' større side, 'indrømmede Erica. ”Maden var, hvordan jeg klarede mig. Jeg fik over 70 pund, før min søn blev to år. & Rdquo;

(Foto: Fotokredit EricaFitLove)

Hun tilståede at hun spiste sine følelser - det var ligegyldigt hvilken følelse hun følte. Hun ville trøste sig eller belønne sig selv med godbidder. Hun sagde, at hver dag endte med at blive en 'behandlingsdag'.

Gnisten

”Min søn legede med nogle legetøj, og jeg sad i sofaen,” begyndte hun. 'Han bad mig komme ned på gulvet for at lege med ham, og min første tanke var:' Ugh, jeg er for træt. ' Det skræmte mig. Jeg var for træt til at lege med min søn '

I det øjeblik begyndte hun at se nærmere på sig selv. Hun indså, at hårbindet, hun sløjfer gennem knaphullet på sin bukser i størrelse 30 for at give hende ekstra plads, var et andet tegn på, at nok var nok.

(Foto: Fotokredit EricaFitLove)

Brændstof

Erica tog sit første skridt ved hjælp af MyFitnessPal for at hjælpe hende med at forstå energiudvekslingen mellem mad og motion. Hun havde prøvet diæter før, men intet så ud til at klæbe. Så hun gik tilbage til det grundlæggende: mindre ind, mere ud.

Hun underskrev et gymnastikselskab og begyndte at udforske en ny rutine. Hendes mand handlede om at støtte hende, men på samme tid svarede hans støtte ikke til, at han spejlede hendes livsstilsændringer.

”Du ved, jeg har virkelig lært, at folk har meget forskellige måder at vise støtte på. At støtte min nye livsstil betyder ikke, at du skal ændre din. Jeg havde nogen i min familie endda sagt, 'Nå, du kender Erica, vi føler alle sammen som om vi går på æggeskaller omkring dig, når du spiser, og vi spiser det, vi har.' Jeg må grine. Ingen har nogensinde slået en øjenvipper, da jeg spiste fem stykker pizza og en gryde med brownies. Dog bringer jeg brun ris og kylling med, og alle føler sig ubehagelige! Gennem denne rejse er du klar over, at du ikke har brug for støtte fra andre for at få dette til, for i slutningen af ​​dagen går du i seng med dine egne tanker, mål og ambitioner. Ingen andre kan bære det for dig. '

Forandringen

Erica begyndte sin rejse med vægttab med en mere praktisk tilgang end hun tidligere havde prøvet. Det virkede. Hun ændrede sit perspektiv fra 'tab denne vægt lige nu' til 'leve et sundere liv.'

”Jeg lærte at ikke fratage mig selv og være realistisk,” tilbød hun. 'Dette er en livstil ændring, ikke kun en 15-måneders ændring. Hvis jeg vil have en cheeseburger fra McDonald's, får jeg en enkelt burger og en sidesalat kontra et stort måltid med pommes frites. Også mig tilberedning af måltid hver søndag. & Rdquo;

(Foto: Fotokredit EricaFitLove)

Hun nød cardio og fandt snart træningsinteresser med høj intensitet og faldt hovedet over hæle. Hun begyndte at løfte vægt og ved hjælp af modstand til at hjælpe hende med at opbygge muskler og styrke hendes knogler.

>> SE: Sved som en mor HIIT Cardio træning

Lever for idag

Når hun kiggede tilbage på hendes oplevelse med postpartum depression eller PPD, vidste Erica ikke, hvor langt ned i kaninhullet hun havde rejst. Hun følte en masse negativitet over for sit eget liv og følte, at det var 'forbi'. Hun brugte sin søns lur tid ikke til at rense eller arbejde på projekter, men til at sidde og græde. Hun ville stjæle væk og spise alene lidt, når hun følte sig stresset. Når hun ser tilbage, ønsker hun, at hun ville have fået hjælp, men heldigvis for Erica sagde hun, at hun formåede at klatre ud af mørket selv.

Ved at træffe sunde fødevarevalg og gøre træning til en del af hendes rutine, faldt Erica 122 pund på 13 måneder fra 322 pund til 200. Siden da er hendes samlede vægttab en generøs 150 pund. Nu leder hun et par dusin kvinder gennem deres vægttabsrejser ved at fungere som deres coach. Du kan se, hvordan hun fortsætter med at motivere andre og skubbe sig igennem Erica Fit Love online.

(Foto: EricaFitLove)

”Føl dig ikke skyldig i at passe på dig selv,” sagde hun. 'Sikker på, vi savner vores børn eller føler os dårlige, når vi tager 90 minutter ekstra ud af vores dag til at passe på os selv. Men gæt hvad ”