Ernæringsstængerne får dig til at gå i vægt

I 2013 Lean It Up skabte en quiz, der sammenlignede to populære proteinbarer med en Snickers, og fjernet af deres proteinindhold var de to 'sunde' søjler ens eller højere i kalorier, fedt, mættet fedt og sukker som candy bar. Med så mange luskede ingredienser eller usunde egenskaber, er det vigtigt at vide, hvilke ernæringsstænger du skal eller ikke bør nå ud til. Vi har udarbejdet en simpel liste med syv smarte muligheder samt syv, som du ikke skal gider at snappe på, hvis du ønsker at tabe dig.

BEDSTE BARS



1. KIND Bar: Som en eftermiddags snack, BINDBARER vil holde dig fuld længere, da den pakker fem til syv gram kostfiber, afhængigt af smagen. En bar er omkring 200 kalorier med 6 gram protein og kun 5 gram sukker. Den er fuld af sunde fedtstoffer og naturlige ingredienser for at tilfredsstille din sult samt dine søde eller salte trang. Søde smag som Karamel mandel og havsalt til velsmagende snacks inklusive Cashew og ingefær krydderi er tilgængelige såvel som højere protein eller Stærk og venlig muligheder.

(Foto: KIND Snacks)

2. Health Warrior Chia Bar: Du ved Chia frø er en populær superfood, og de er hovedingrediensen i disse Health Warrior barer. Hver snack er gluten-, mejeri- og GMO-fri, 100% vegansk og alvorligt velsmagende. De er 100 kalorier hver med 3 gram protein og 4 gram fiber! For hver trang er du tilfreds med disse søjler, da de fås i 8 varianter samt 4 proteinpakkede muligheder.

(Foto: Health Warrior)

3. Oatmega: Hvis du leder efter en proteinbar før træning, kan du prøve disse Oatmega chips. De er pakket med 14 gram protein og græsfodret valle samt omega-3'er. Ingredienserne er for det meste organiske, og alle er glutenfrie! Hver bar indeholder 7 gram fiber og mindre end 5 gram sukker, og de har endda fået en lækker linje med cookies!

(Foto: Oatmega)

4. Quest Bar: Disse søjler ved Quest Ernæring pak noget seriøst protein (21 gram), mens du kun bærer et gram sukker, så dette er en fantastisk mulighed at forblive fuld længere og opbygge mager muskel. Den har også 12 gram fiber og omkring 200 kalorier, afhængigt af stangen. Disse velsmagende snacks fås i 19 smag, inklusive græskar tærte!

5. LÆSEMIDDEL: Især hvis du træner, er det vigtigt at have en gå til proteinbar. Denne bar fås i 21 velsmagende smag og indeholder omkring 200 kalorier med højt fiberindhold og protein. Larabar fremstilles med glutenfri blanding af usødede frugter, nødder og krydderier, og hver smag indeholder ikke mere end ni ingredienser, hvilket holder dem så tæt på deres naturlige tilstand som muligt.

(Foto: Amazon)

Gå til næste side for at finde de værste-for-dig proteinbjælker.

VÆRST

1. Luna Bar: Mens denne bar har 8 gram proteiner og 3 gram fiber, dets sukkerindhold opvejer dem begge ved 13 gram. Dets vigtigste ingrediens er ultraforarbejdet 'soja ris chips', som Nå + god noter er en GMO-soja, der sandsynligvis er fyldt med pesticider. Deres ekspert Ariane Hundt, MS, siger, at problemet her ligger i det faktum, at & ldquo; de bare bruger virkelig billige ingredienser. ' De kan være lavet til kvinder, og de smager måske lækker, men de er ikke gå til snacks til vægttab.

(Foto: Clif Bar & Company)

2. Clif Bar: Slagordet 'ernæring til vedvarende energi' betyder ikke disse søjler er sunde til vægttab. Ved omkring 250 kalorier pr. Bar indeholder de også 22 gram sukker og over 43 gram kulhydrater. Disse kan være en klog snack for en aktiv person, der ønsker at holde blodsukkerniveauet under kontrol under intense træningspas eller træningssessioner, men ikke til slankemama.

(Foto: Wiggle)

3. Balance Bar: Denne bar pakker ikke meget af en ernæringsstans overhovedet bortset fra dens 15 gram protein. Det bærer mindre end et gram fiber og 14 gram sukker, da olier og sødestoffer er hovedbestanddele i forskellige former. Den er fyldt med 23 vitaminer (et imponerende antal), men mange er ikke så sunde eller nødvendige, som de ville få dig til at tro, og du vil sandsynligvis være sulten snart efter at have spist det.

(Foto: Balance)

4. ThinkThin High Protein Bar: Disse søjler er måske den vanskeligste af dem alle. De pakker 20 gram protein og nul gram sukker, men Nå + God og hund siger, at der er mere til historien. Proteinet er lavet af billige, forarbejdede kilder og er blandet med olier og 'naturlige' aromaer, der faktisk undertrykker din mineralabsorption. Hundt siger også, at denne bar er fyldt med sukkeralkoholer, der fører til en usund tarm og kan forårsage gas og diarré. Ikke noget, du vil have fra dine ernæringsbarer!

(Foto: thinkThin)