En mors personlige fitnessplan hjalp hende med at miste 95 pund på et år

For dem af os, der har prøvet ethvert celeb-godkendt fitnessregime, diæt og sundhedsudvikling under solen, føles det ofte som om der bare er intet derude, der fungerer.

Men da en Massachusetts-kvinde følte sig håbløs, tog hun sagerne i egne hænder og udviklede en personlig plan fra bunden. Denne plan er en, som hun krediterer med at hjælpe hende med at miste 95 pund på lidt over et år.

Charlene Bazarian er en mor til tre, der havde kæmpet med at samle et par pund 'her og der' i årevis. I sin tyngste vægt på 208 pund havde Bazarian et lyspæreøjeblik.



'En dag havde jeg behandlet mig selv med en dag med skønhed i spaen og blev dødskræbt, da jeg måtte vende tilbage til skrivebordet og spørge den usympatiske receptionist (som så ud til at veje 89 pund), hvis de havde en større kappe, som' en 'størrelse-passer-alle' -kåbe lå, 'fortæller hun PopCulture.com.

(Foto: Charlene Bazarian / David Volkmann Photography)

Denne hændelse var et stort vågent opkald for Bazarian og var et øjeblik, hun vendte tilbage til gang på gang i hele hende vægttab rejse, når hun havde brug for motivation.

Bevæbnet med dette mål for øje foretog Bazarian nogle store skift til hendes daglige rutine med det samme. ”Jeg fandt vægttræning, ligesom nogle mennesker finder religion, det var det liv, der ændrede sig for mig,” siger Bazarian og gentager stemningen fra mange kvinder foran hende. 'Som kvinde tror jeg, at jeg altid var disponeret over at tænke på cardio som træning, men de virkelige ændringer skete, da jeg begyndte modstandstræning.'

Hendes vej til modstandstræning begyndte med hjemme-dvd'er, herunder Cathe Friedrich og Gilad fra Bodies in Motion. Men for at imødekomme alle disse nye træninger, måtte hun radikalt skifte sin tidsplan.

'Jeg vågner tidligt op, så jeg kan få min' forsikrings'-træning inden verden begynder at stjæle min dag, siger Bazarian - noget, hun ikke ville have gjort før. ”Mind dig selv [om] at du ikke er travlere end en passende person,” siger hun. 'Vi har alle travlt.'

I slutningen af ​​din reb 'farve: # c9c8cd; font-familie: Arial, sans-serif; skriftstørrelse: 14px; linjehøjde: 17px; margin-bund: 0; margin-top: 8px; overløb: skjult; polstring: 8px 0 7px; tekstjustering: center; tekstoverløb: ellipsis; white-space: nowrap; '> Et indlæg delet af Charlene Bazarian (@fbjfit) den 26. jul. 2017 kl. 21:55 PDT

For andre, der kæmper med de samme problemer, har Bazarian nogle råd: 'Lav dine træningspunkter som at børste dine tænder,?? noget du bare gør uden spørgsmål. '

Bazarian var også nødt til at foretage nogle alvorlige justeringer af hendes forhold til mad. ”Den største ændring, jeg lavede i min diæt, var at prøve mit bedste for at fjerne tilsat raffineret sukker og stivelsesholdige kulhydrater fra min diæt,” siger hun. 'Som en generel regel, medmindre det var blomkål eller en hvid chokoladelunabar, hvis den var hvid, forsøgte jeg at undgå det.' Dette betød, at Bazarian's kærlighed til pasta og Golden Oreos var nødt til at tage bagsædet til sundere valg.

Men mens hun aldrig troede, at jeg ville være nogen, der ville nyde sushi, grønnkål eller mange andre sunde valg, fandt Bazarian, at det at spise sundt ikke føltes som den berøvelse, hun troede, det ville gøre. 'Jeg indså, at jeg kun kunne beskæftige sig med, hvordan min krop reagerede på de fødevarer, jeg spiste, og at du ikke kan have en' fortjener / berøvet 'måde at se på tingene på.'

Så hvad spiser hun nu? Bazarian indrømmer, at der er meget protein i hendes nye diæt (desto bedre at brænde hendes træning). 'Morgenmad næsten hver dag for mig er en Luna Bar og kaffe. Andre valg af morgenmad kan være røræg med visnet spinat eller Stack'd Nutrition Protein Pancakes, siger hun.

Omkring kl. 10.00 får jeg en Burton-ernæring Get Fit Protein Shake. Ved middagstid har jeg typisk en salat med grillet kylling eller tun, eller havregryn med friske bær, mandler og noget Get Fit Protein Powder blandet i, eller sommetider får jeg en wrap-sandwich med kalkun og spinat eller jordnøddesmør og jeg kaster i friske blåbær i stedet for marmelade eller gelé, siger Bazarian.

Hendes middagsmuligheder følger efter med en kæmpe-salat og en side af højproteinindstillinger som kylling eller fisk.

Bare en påmindelse om at shoppe udenfor gangene i supermarkedet, da det er her, hvor de mindst forarbejdede fødevarer er. Der er også en god tid på året til at shoppe regnbuen! #healthychoices # health health #healthylifestyle #fitnessblogger #wholefoods #athleta #diet #food #foodshopping #shoptherainbow #avoidprocessedfoods #fbjfit #sweatpink photo by @theashleyrichardson

Et indlæg deles af Charlene Bazarian (@fbjfit) den 13. juni 2017 kl. 06:54 PDT

Naturligvis har Bazarian skyldige glæder som enhver af os, men hun prøver at være opmærksom og lave sunde bytter for at undgå at fortryde alt sit hårde arbejde. ”Jeg giver mig selv tre kilo vikkelrum,” siger hun. 'Når jeg er inden for mit vægtområde, vælger jeg' værd det 'ekstra eller godbidder: måske et glas eller to af FitVine-vin, eller nogle Riceworks og min noget berømte hjemmelavede guacamole, eller noget poppede popcorn.'

Men på trods af at have opgivet daglige forladelser, siger Bazarian, at hun ikke savner meget. ”At spise rene, sunde og næringsrige fødevarer berøver ikke mig selv. Jeg er 'frataget' ikke at føle mig træg og oppustet ved at give nogle forarbejdede, sukker- og fedtfyldte fødevarer op, 'siger hun.

Bazarian's rejse er blevet en inspirationskilde for mange, først lige blandt hendes venegruppe og nu i større skala.