Probiotika vil sandsynligvis ikke hjælpe dig med at tabe sig, men præbiotika kan være

(Foto: Shutterstock)

En afslappet spadseretur langs en gang med en købmandsbutik afslører, at probiotika er alt det raseri i dagens ernæring. Folk taler altid om, hvordan du forbedrer dit tarmsundhed med probiotika kan hjælpe dig med at føle og se bedre ud. Når du spiser fødevarer, der indeholder probiotika, giver du din krop supplement mængder af sunde bakterier, som derefter kan forbedre dit fordøjelsessystem og potentielt tabe sig.

Spørgsmålet er, er det faktisk ægte '/ kategori / vægttab'> vægttab?

Svaret er kompliceret. I mange tilfælde kan probiotiske tunge fødevarer lide kombucha og yoghurt er faktisk ret effektive til at hjælpe den menneskelige krops stofskifte og sikre, at din krop fordøjer mad korrekt. Imidlertid er der & rsquo; s lidt bevis viser, at probiotika faktisk er bundet til betydeligt vægttab.



Sandheden er, at indtagelse af tonsvis af probiotika sandsynligvis ikke vil få dig til at tabe pounds hurtigt. Der er bare ikke nok støttebevis til at validere probiotika som et vægttabsværktøj, og selvom de bestemt forbedrer dit godt helbred, er de ikke nøglen til at holde sig trim.

Lad os nu chatte om & ldquo; prebiotika. & Rdquo; Dette er det mindre kendte søstertilskud til probiotika, og de kan faktisk give meget forskellige resultater, når det kommer til vægttab. Her & rsquo; s hvorfor:

Prebiotika er en type kostfiber

At spise opløselig fiber er en af ​​de bedste måder, du kan skære ned på mavefedt på. Dette er fordi fiber faktisk hjælper undertrykke din appetit på en naturlig, sund måde. Prebiotika er en type kostfiber, og bakterierne, der lever i din tarm, elsker at indtage dem. Dette betyder, at din tarm vil være sund og godt fodret, plus at du vil skære ned på dine følelser af sult, der kontinuerligt ødelægger dine diæter. Din mave vil faktisk reducere sin produktion af sulthormonet.

De hjælper med at balancere critters i din tarm

Hver persons tarm er hjemsted for en række bakterier. Når du spiser for mange probiotika og ikke nok prebiotika, risikerer du at ødelægge din tarm & balancens balance. Da det at have et sundt fordøjelsessystem er en enorm del af det at leve et sundt liv, er det vigtigt, at du arbejder på at afbalancere din tarmflora ved at indtage alle mulige ernæringsfødevarer, inklusive prebiotika, der er ekstremt effektive til at forbedre din tarm & sundhed.

Endvidere korrigerer prebiotika et problem, der kaldes & ldquo;lækker godt. & Rdquo; Dette sker, når din tarm ved et uheld frigiver uønskede materialer, som toksiner, i dit blod. Dette er et særligt almindeligt problem hos mennesker, der er overvægtige. Prebiotika kan bekæmpe problemer med en utæt tarm ved at holde toksinerne, hvor de skal være, hvilket får dig til at føle dig glad og sundere.

Fødevarer, der er tunge med præbiotika, holder dig fuld

Fordi fødevarer med meget præebiotika også indeholder mange fibre, er de ofte ret fyldige. Snack på bananer, æbler, havre, bladgrøntsager og andre prebiotiske fødevarer, hvis du vil holde sult i skak i løbet af dagen. Ikke kun vil du opdage, at du oplever færre sultfølelser, men du vil også opdage, at du beder om mindre junkfood, når du er på en prebiotisk intensiv diæt.

Hvis du vil forbedre din prebiotikum som en form for vægtkontrol, kan det være en god ide at begynde at tage prebiotiske kosttilskud i stedet for bare at spise sunde fødevarer. Disse kosttilskud vil sikre, at der er nok prebiotika i dit blodsystem til at hjælpe med at kontrollere blodsukkeret, reducere sult og mindske betændelse i tarmen.