Rigtige tip fra kvinder, der har mistet 30 pund eller mere

Hvor mange gange har du mistet 10 pund bare for at sætte det på igen? Vægttab er hårdt, men disse kvinder har været igennem det og forstår, hvad det kræver at se en dukkert på skalaen for godt. Tjek, hvor meget vægt de tabte, og hvordan de gjorde det!

1. Lindsay Klix | 60 pund: Efter at have haft en vis indledende succes med Weight Watchers, begyndte Lindsay at se den frygtede vægttab plateau. Så hun begyndte modstandstræning to til tre dage om ugen, og siger nu, at hun har arbejdet sig op til at træne hver dag. Efter endnu et vægttabsplateau besluttede den 37 år gamle mor til to at rydde op i sin diæt for godt, skære de fleste forarbejdede fødevarer ud og bytte til sundere valg. Lindsay begyndte også at bruge Natalie Jills online træning og sværger ved planke variationer, squats, lunges og andre kropsvægtøvelser.

En anden faktor, som Lindsay siger, har bidraget til hendes samlede succes? Hendes livslange kærlighed til keramikfremstilling.



”Da jeg tabte mere og mere vægt, havde jeg mere energi og var i stand til at arbejde på min keramik om natten,” sagde Lindsay. ”Dette alene var en stor motivator til at fortsætte med vægttabsrejsen. Da min vægt blev lavere, blev min selvtillid højere, og jeg tog en beslutning om at starte min keramikvirksomhed, Fra dit rocker keramik. '

Måske er nøglen til langsigtet succes (Lindsay tabte vægten i løbet af 20 måneder og har opretholdt sin målvægt på 128 pund i over et år) at finde noget, du brænder for. Lindsay vidste også, at hun ikke ville miste vægten hurtigt, og besluttede at foretage en livsstilsændring snarere end at forsøge en nedbruddiæt.

”Jeg tog ikke al min vægt natten over eller på 21 dage, så jeg vidste, at jeg heller ikke kunne tage det så hurtigt af,” sagde Lindsay. ”Jeg tror meget af min succes skyldes min tilgang til at ændre ting lidt efter lidt, et skridt ad gangen. Jeg nyder bestemt fra tid til anden og føler mig aldrig skyldig over det. Hvis du har en dårlig diætdag, det sker, bare gør det bedre i morgen. Hold på det, så når du dit mål. '

(Foto: Courtesy Lindsay Klix)
Glide en af 4

2. Saralyn Himes | 36 pund: En vægttabsudfordring motiverede Saralyn til at miste 36 pund på 88 dage. For udfordring, Saralyn foretaget tre store livsstilsændringer:

  • Hun skar ud sukkerholdige drikkevarer
  • Hun drak fem 12 ounce glas vand hver dag
  • Hun gik 7500 trin hver dag

Over tid har Saralyn også drastisk skåret stegt mad og byttet hvidt mel, ris og sukker med hele korn.

(Foto: Courtesy Lewis Global Communications)
Glide to af 4

3. Kimberly Faith | 100 pund: Efter at have læst en rapport om, at en forældres vægt sandsynligvis vil have indflydelse på deres bar, tog Kimberly beslutningen om ændre sit liv for godt. Hendes datter var fem år gammel, og Kimberly var træt af at miste 20-30 pund bare for at få det tilbage igen. Tjek Kimberly's tre bedste tip til tab af vægt for godt:

  • Spis altid af plader med salatstørrelse. 'Jeg kom til sidst ud af, at jeg ikke havde brug for de kalorier, der fulgte med at fylde en stor middagsplade,' sagde Kimberly. Det mindre plade hjalp mig med at spise mindre fra starten. Jeg kunne vende tilbage til mere, hvis jeg stadig var sulten, men så tog jeg bevidst et valg. Før spiste jeg bare alt på pladen, fordi det var der. '
  • Del måltider, når du spiser ude på restauranter. ”Jeg prøver altid at dele et måltid med nogen, hvis jeg kan finde en villig partner. Hvis ikke, bestiller jeg en portion af børnene, når det er muligt .... Restauranter er IKKE designet til at holde os sunde. Der er aldrig en grund i universet til nogensinde at erstatte noget! At gøre noget ved dette har gjort hele forskellen. '
  • Brug frisk grøntsagssaft. ”Jeg er en stor fan af saft af frisk grøntsag med masser af grønne grøntsager. Jeg finder ud af, at det bremser mine sukkertrang og får mig til at føle mig utrolig. '

Kimberly's største råd til kvinder, der prøver at tabe sig?

'Gør det indre arbejde, der er nødvendig for at frigive begrænsende tro, forældede ideer og byrder, som vi ikke længere har brug for. Jeg fandt ud af, at alt det eksterne arbejde som kost og motion kun var halvdelen af ​​slaget. Forståelsen der ændrede mit syn på livet og mit forhold til mad. Jeg har nu opholdt sig inden for 10 pund af min målvægt i godt et årti. '

(Foto: Kimberly Faith)
Glide 3 af 4

4. Connie Houlihan | 104 pund: Ved 43 år gammel var Connie Houlihan overvægtig, diagnosticeret med type 2-diabetes, havde højt blodtryk og kæmpede med polycystisk ovariesyndrom (PCOS). På et år mistede hun 104 pund og behøver ikke længere at tage medicin mod sin diabetes og forhøjet blodtryk - hendes dage med at kæmpe med PCOS er væk! Connie tilskriver sin livsstilsændring til en naturligt vægtstyringssystem og stabil træning. Connie går gennem sin underafdeling i 20-30 minutter om dagen, fire eller fem dage om ugen - det er omkring 8.000 trin om dagen! Selvom hun ikke har en håndgribelig træningskammerat, taler hun med sin bedste ven, der bor fem timer væk, på et headset. Hun siger, at det er sjovt at have en gåpartner, selvom han ikke er fysisk med mig. & Rdquo;

(Foto: Courtesy Bolt PR)
Glide 4 af 4