Sukkerstød: 7 almindelige fødevarer med chockerende mængder sukker

Sukker lurer overalt, især hvis du spiser færdigpakkede fødevarer. Det er svært at undgå det, når det er gemmer sig under en million forskellige navne på etiketten. Grøtsukker fra din diæt er en fantastisk måde at kaste pund og blive en sundere person. For at hjælpe dig har vi fundet meget almindelige fødevarer, der indeholder en chockerende mængde sukker.

1. Rosiner: Som med mange tørrede frugter, sukker sukker i denne mad! En lille kasse rosiner kan have omkring 25 gram sukker gemmer sig i det. I stedet kan du snack på druer eller finde en tilfredsstillende knase med skiver af agurker eller paprika.



2. Yoghurt: Vi elsker græsk yoghurt, men ikke alle yoghurt er skabt lige. En container med Yoplait original Strawberry Banana yoghurt har 19 gram sukker. Dannons blåbærfrugt i bunden yoghurt har 24 gram sukker, og deres Activia-blandede bær har 16 gram sukker. Hold dig til en almindelig græsk yoghurt for at undgå sukker og sød den med friske bær!

3. Mælk: En kop skummetmælk kan have 12 gram sukker. For en sund drink er det meget sukker. Prøv i stedet et glas usødet mandelmælk. Dette har typisk nul gram sukker og mindre kalorier end skummetmælk.

4. Ernæringsbarer: Sukkerholdige barer forklæder sig som ser sunde ud. De flagrer ofte deres mængder protein og håber, at du ikke vil se, hvor mange unaturlige ingredienser og sukker der er i det. Så hvilket skulle du købe 'aligncenter'>

(Foto: At spise godt)

5. Krydderier: Krydderier skjuler en masse sukker og natrium begge. Barbecue sauce kan ofte have op til 9 gram i en ounce. En spiseskefuld ketchup kan have over 3 gram sukker. Prøv at lave vores lavere sukkerketchup næste gang!

6. Æblesauce: En enkelt kop æblesau kan have over 35 gram sukker og over 100 kalorier. Det ligner en snack, men ernæringsmærket antyder mere af en dessert. For at hjælpe med at sætte det i perspektiv har en Snickers-bar 27 gram sukker, og nej, vi mener ikke den sjove størrelse bar. Prøv at købe en naturlig eller sukkerfri æble sauce for at skære ud noget af sukkeret.

7. juice: De fleste juice er fyldt med sukker. For eksempel har et otte-ounce glas Simply Lemonade 29 gram sukker, V8 Fusion vegetabilsk frugt 100% juice har 26 gram sukker, og en pose Capri Suns 25% mindre sukker vilkirsebær har stadig 18 gram sukker.

Vil du fjerne sukker i din kost en gang for alle Prøv vores måned lange sukkerfri udfordring for at komme i gang!