Sushi Smackdown: De bedste og værste ruller

Sushi er meget som salat. Gjort godt, det kan være et godt valg til både sundhed og kost. Gjort dårligt, og du kunne & rsquo; have gjort det bedre på McDonalds drev-gennem (læs Din salat har fordoblet kalorierne fra en Big Mac). Hvor går det hele galt? Du gættede det, da du begyndte at tilføje forbindinger og saucer. De kalder det ikke & ldquo; krydret mayo & rdquo; at være ironisk. Kalorier begynder også at tilføje antallet af ingredienser, så husk på, at dyrere ruller typisk også resulterer i mere kalorie-dyre ruller.

Lad os begynde med det, der er rigtigt med din sushi-tallerken. Til at begynde med vælger du generelt kvalitetsudskæringer af proteinpakkede fisk, der er fyldt med umættede fedtstoffer, som i modsætning til din første gymnasiekæreste er godt for din hjerne og dit hjerte! Derefter skal du indpakke det i nogle højfiber brun ris hvilket vil hjælpe fordøjelsen, ligesom den varme te, der normalt tilbydes på enhver sushirestaurant. Næste tilføj immun-styrke ingefær og kræftbekæmpende antioxidanter fundet i wasabi. Indtil videre, så god, ikke? God nok til at føle sig helt sikker på dine yndlingsruller? Lad & rsquo; s knuse numrene, og se, hvordan dine yndlingsruller stables op.



California Roll: Dette er sandsynligvis den rulle, der tog din sushi-jomfruelighed, da den ikke indeholder nogen rå fisk. Med ægte eller imiteret krabbekød, agurk og avokado er det ikke overraskende, at det lander ved 255 kalorier, 7 gram fedt, 5,8 gram fiber, 38 gram kulhydrater, 9 gram protein og 6 WWP +.

Krydret tunrulle: Dette er sandsynligvis din kæreste & rsquo; s yndlingsrulle. At have 10.000 mindre smagsløg end kvinder er årsagen til, at mænd kan lide mad med stærkere smag. Denne rulle er en af ​​de laveste kulhydrater og fiber, men den højeste i fedt (tak, krydret mayo). Spicy Tuna Roll vejer 290 kalorier, 11 gram fedt, 3,5 gram fiber, 26 gram kulhydrater, 24 gram protein og 7,5 WWP +.

Rejer Tempura rull: Dette er kompromisrullen for din ven, der ikke er sushi-besat som resten af ​​os. Imidlertid er det kompromis, de indgår for at være en del af din sushadato, sandsynligvis mere af en sammensætning end de er klar over. Stegte rejer kan beskyldes for denne rulle med 508 kalorier, 21 gram fedt, 64 gram kulhydrater, 4,5 gram fiber, 20 gram protein og 13 WWP +.

Laks og avokadorulle: Laks er ikke den tyndeste fisk i verden, og selv om avokado er godt for dig, pakker den sig med kalorierne. Så du har sandsynligvis ikke været chokeret over, at denne rulle falder et sted i midten ved 304 kalorier, 8,7 gram fedt, 42 gram kulhydrater, 5,8 gram fiber, 13 gram protein og 7 WWP +.

Yellowtail og Scallion Roll: Af alle de ruller, der er anført, er denne den bedste pang til dit vægtvisende penge på trods af at den er meget lav i fiber. Den har kun 245 kalorier pr. Rulle, 2,6 gram fedt, 37 gram kulhydrater, 1,9 gram fiber, 19 gram protein og 6 WWP +.

Ål og avokado rulle: Denne populære rulle rammer & ldquo; søde & rdquo; plet, men den klistrede søde ålsaus er skylden for højere kalorier end de fleste af de andre ruller. Denne rulle har 372 kalorier, 17 gram fedt, 31 gram kulhydrater, 5,8 gram fiber, 20 gram protein og 9 WWP +.

Hvordan gjorde din yndlingsrulle do EatWellWithJanel.com, minder os om at hver sushirulle har omkring en kop hvid ris i sig, hvilket kan tilføje en masse ekstra kalorier (en kop har ca. 200 kalorier), hvis du spiser flere ruller. & rdquo;

(Næringsoplysninger beregnet af SushiFaq.com)