Dette er hvad der sker, når du skærer sukker fra din diæt i 30 dage

Mine sukkerdetox-indlæg er endelig op! Der er i alt tre: en om min oplevelse og resultater, en om opskrifter, jeg brugte, og en om hele min maddagbog. Håber du kan lide det! https://www.buzzfeed.com/ariellecalderon/more-sugar-more-problemer (de to andre links er i dette link) #weightloss #weightlossjourney #weightwatchers #beforeandafter #transformationtuesday #sugardetox #ariellesugardetox #buzzfeedsugardetox #buzzfeedhealthhealthhealth noaddedsugar #nosugaradded #sugarfree

Et indlæg deles af Arielle (@ariellesays) den 27. april 2017 kl. 9.39 PDT

På dette tidspunkt har vi alle hørt negative virkninger sukker kan have på vores helbred - både fysisk og mental. Vi ved vi burde forbruge mindre sukker end vi er, men tanken om at skære sukker helt ud af vores diæter er mildest talt lidt skræmmende. Heldig for os kan vi se fordelene ved at skære sukker uden at skulle udføre arbejdet selv!



Arielle Calderon, en BuzzFeed-forfatter, der i øjeblikket er på sin egen sunde livsrejse, besluttede at fjerne alt tilsat sukker fra hendes diæt i 30 dage. Ud over tilsat sukker, grøftede hun kunstige sødestoffer, sirupper og mindre iøjnefaldende fødevarer som honning og agave. Hun gjorde endda en indsats for begræns hendes frugtindtag, da det er hendes gå-til-sød-tænder tilfredsstillende.

MER: Kunne du være afhængig af sukker? 5 tegn til at passe på

I hende BuzzFeed-historie, Calderon afslørede, hvad hun spiste den måned for at undgå alle typer sukker, som hun siger gemmer sig i 74 procent af emballerede fødevarer. Hun skrev, at hendes udfordring uden sukker tvang hende til at spise meget mere hele fødevarer - og tør vi sige, at hendes måltider ser lækker ud?

Hendes hjemmelavede måltider var fyldt med protein og grøntsager: spaghetti squashbåde, hjertelige salater, blomkål ris skåle, zoodles, tortilla-mindre fajitas og mere.

Kokosnødkål blomkål ris med mangosalsa og avocado til 8 sp . . . http://diethood.com/coconut-lime-cauliflower-rice/ #nosugaradded #noaddedsugar #buzzfeedsugardetox #ariellesugardetox #weightwatchers #smartpoints #healthylunch #healthy #arielleeats

Et indlæg deles af Arielle (@ariellesays) den 21. marts 2017 kl 11:11 PDT

BuzzFeed salatbar taget af @justsalad var i dag. Salat, grillet kylling (2 sp), søde kartofler (2 sp), rødbeder, kikærter (1 sp), broccoli, feta (1 sp) og en citron yoghurt sauce jeg lavede (almindelig ikke-fed græsk yoghurt med hvidløg, citronsaft, salt og peber). . . . #weightwatchers #smartpoints #justsalad #buzzfeed #arielleeats #salad

Et indlæg deles af Arielle (@ariellesays) den 10. april 2017 kl. 14.07 PDT

Sød kartoffel hash med et æg til 6 sp! Opskrift af @goodful (du kan google til videoen) . . . Også bare for at I ved det, jeg var nødt til at slå meddelelser fra, fordi min telefon sprang op fra mit sidste indlæg lol. Så hvis jeg er langsom eller ikke får svar på noget, er jeg ked af det! #weightwatchers #smartpoints #arielleeats #ariellesugardetox #buzzfeedsugardetox #buzzfeast #buzzfeedhealth

Et indlæg deles af Arielle (@ariellesays) den 10. mar 2017 kl. 07:04 PST

Et indlæg delt af Arielle (@ariellesays) den 4. april 2017 kl. 18.46 PDT

Fordi Calderon måtte være så omhyggelig med sin måltidsplanlægning, fandt hun, at hun sparer penge i købmanden. 'Da sukker er i de fleste emballerede fødevarer, bliver jeg tvunget til at være mere kreativ med madlavning, hovedsageligt ved hjælp af hele fødevarer,' hun skrev. 'Og fordi jeg planlægger mine måltider, sparer jeg måde flere penge og køber færre dagligvarer i løbet af ugen.'

MERE: Lazy Girl's Guide to Meal Prep

Bortset fra de økonomiske fordele, sagde Calderon ved udgangen af ​​de 30 dage, var hun i en helt anden verden. Hun rapporterede om færre hovedpine, mere energi og færre trang - plus hun mistede tre centimeter fra taljen og hofterne!

En af de bedste lektioner, som Calderon lærte af hende 30-dages udfordring var at læse ingredienslisten. Hun sagde også, at måltidsplanlægning og indlæsning af sunde fedtstoffer og protein hjalp hende med at holde kursen.

Men den måde, vi kender hendes sukkerdetox, var det værd? Hendes udtryk i det sidste foto efter. 'Den mest genkendelige forskel er mit smil,' skrev hun på Instagram. 'Jeg følte mig legitimt så meget bedre bagefter, det var meget åben.'

Mit 30-dages sukker-detox BuzzFeed-indlæg kommer snart, men i mellemtiden er her en smugkig! Jeg vejer ikke mig selv (jeg vejer kun mig en gang om måneden nu for mental velvære), men jeg mistede tre centimeter fra min talje. Dog havde jeg slået ugen op til den, så jeg var ekstra oppustet, og disse resultater kunne være mangelfulde. Men den mest genkendelige forskel er mit smil! Jeg følte mig legitimt så meget bedre bagefter, det var meget åben. Under alle omstændigheder går jeg ikke nærmere ind, da du bliver nødt til at læse mit indlæg, når det offentliggøres (som jeg selvfølgelig vil dele, når det er klar). # vægtkigere #weightlossjourney #weightloss #sugardetox #ariellesugardetox #buzzfeedsugardetox #beforeandafter #transformation tirsdag #nosugaradded #noaddedsugar

Et indlæg deles af Arielle (@ariellesays) den 20. april 2017 kl. 20:05 PDT

[H / T Instagram / @ariellesays]

Relaterede:

Patti Stanger siger, at vægten fløj af efter at have skåret sukker, frugt og forarbejdet mad
Sukker i kosten kan være forbundet med brystkræft
FDA sætter ny anbefalingsgrænse for tilsat sukkerforbrug