Måder at gøre mandler smag godt

En perle du skulle altid have fyldt i dit pantry er en stor pose mandler. De er fyldt med essentielle vitaminer som biotin, vitamin E, vitamin B2, magnesium og fiber. (via Verdens sundeste mad) Mandler indeholder enumættet fedt, de 'gode' fedt der hjælper med at øge dit hjertesundhed og reducere risikoen for hjertesygdom. Du har sandsynligvis hørt, at hvis du prøver at tabe sig, tilføj mandler til din diæt. Ifølge Sund kost, fiber, protein og fedt, der findes i mandler, hjælper dig med at fylde dig og slukke, der trang til at spise mere. Fordi de hjælper med at regulere blodsukkeret, hjælper de også med at bekæmpe trang. Der er bevis på, at mandler også hjælpe med at blokere absorptionen af ​​kalorier. Hvis det ikke er en super mad, hvad er da? Du kan måske elske mandler, så de er en velkommen tilføjelse til din kost. Men for dem af jer, der ikke nyder dem og kvæl dem ned, fordi de er gode for dig, her er et par måder, du kan spise dem på og faktisk nyde dem.

Skivet på en salat: Du kan købe skiver mandler i købmanden, som normalt hænger rundt i salatgrønt. Serveret på denne måde, de er mere en subtil antydning af sød at din salat eller havregryn. Måske er din største oksekød med hele mandler den måde, de ikke helt knasker på, og de kan sætte sig fast i dine tænder. På denne måde kan du undgå disse gener og stadig få fordelene.



>> Læs mere: Hvorfor du skal inkorporere nødder i din diæt

Knust i yoghurt: Knuste mandler kan tilføje tekstur til din yoghurt. Du kan også blande dem ind med nogle andre ingredienser som et par chokoladechips og nogle af dine andre foretrukne nødder til en trail mix type snack. Ved at kombinere det med dine yndlingssmag gør det nemt at forbedre dit indtag af dette super mad.

Bages i en gryderet: Drys hakkede mandler på din Mager kylling Veggie gryderet eller Cheesy to gange bagt kartoffel & broccoli gryderet før du bager det for at tilføje en sund knase.

Mandelsmør og gelésandwich: Erstat din elskede jordnøddesmør med mandelsorten for at få de hjertesunde fordele i en cremet form. Ikke kun tilføjer du en sundere mulighed til din diæt, men du eliminerer de fedtholdige ulemper ved jordnøddesmør. Du kan også Brug mandelsmør i din morgen ryster!

>> Læs mere: 14 Drool-inducerende måder at bruge mandelsmør på

Mørk chokolade dækket: Denne mundvandende duo kombinerer to ingredienser, der kan hjælpe med hjertesundhed. Med så store fordele, kan du ikke benægte din foretrukne komfortmad, der er pakket rundt om møtrikken, der ser ud til at gøre det hele.

Føjet til dine bagværk: Kast nogle hakkede mandler i, når du laver cookies eller brownies, næste gang du snyder lidt. Måske føler du dig ikke så dårlig for at bryde reglerne og give efter for den søde tand.

Føjet til din suppe: Hakk dem fint og fint op for at tilføje dem til dine supper. De kan komme i stedet for kiks som et fyldstof og tilføje endnu sundere fordele til supper som denne Slow Cooker Cheesy blomkålsuppe eller Fyldt peberfrugt.

Bliv kreativ med ingredienser som mandler, der virkelig kan pakke et stempel til de sundhedsmæssige fordele ved din mad. At droppe dem i en baggie til frokost eller en middagssnack kan være den letteste handling, men hold dem ved hånden for at prøve dine yndlingsopskrifter, så du kan drage fuld fordel af deres næringsstoffer, selvom du ikke nødvendigvis elsker smagen .

>> Tjek ud disse andre grab n 'go sunde snack muligheder.