YouTube-stjerne mistede 70 pund, spiser kulhydrater ved hvert måltid

Der er det en god chance for, at du har fundet Hannah Howlett, hvis du er en konsekvent 'sund livsstil' eller 'vægttabstips' -søger online. Howlett, almindeligvis kendt som 'High Carb Hannah' er gået fra størrelse 16 til en seks ved at følge en plantebaseret diæt baseret på hendes yndlingsstivelse (som kartofler, ris og havregryn) i deres mest naturlige form.

Howlett har lavet bølger digitalt, specifikt gennem hende YouTube-kanal, med hendes relatable kostkamp, ​​realistisk vægttab transformation og ode til kulhydrater.

Hvis hendes online navn & ldquo; High Carb Hannah & rdquo; gav dig pause ved siden af ​​hendes imponerende transformationsfoto, du er ikke alene. Det er ikke ofte, at vi forbinder high-carb noget til et før og efter foto på dette kaliber. Men det er netop det - høje mængder kulhydrater og en masse prøve og fejl - der landede hende denne store succeshistorie.



Som mange andre har Howlett kæmpet med at vægte hele sit liv. Hun fortalte Kvinders sundhed, & ldquo; I årevis slankede jeg dig og løb gennem enhver plan derude fra Vægt overvågere til Paleo til syd Strand. Jeg går på en ny diæt i et par måneder, mister 10 pund og får alt tilbage. & Rdquo; Vi kender denne historie alt for godt. Jo flere diæter og fads Howlett prøvede, jo mere mislykkedes hun.

Den bedste ting ved en plantebaseret diæt? At komme til at spise lol - inden jeg gik plantebaseret faldt jeg virkelig hårdt for de gimmicky vægttab diæter, hvor du enten sulter / spiser ingen kulhydrater eller gør saftrensning. Jeg elsker at spise. Jeg har altid det, og jeg er så glad for, at jeg fandt en livsstil, hvor jeg kan spise, indtil jeg er fuld og ved, at jeg giver min krop den bedste ernæring, jeg kan. Min nye guide til vægttab er stadig på salg i de næste 2 dage, og bare en FYI ændrede vi titlen - så jeg har omslaget gjort igen, men alt andet i bogen er nøjagtigt det samme link i min bio - HAPPY LØRDAG -

Et indlæg deles af Hannah Howlett (@highcarbhannah) den 12. november 2016 kl. 08:35 PST

Forskning har bevist gang på gang, at yo-yo slankekur simpelthen ikke fungerer, plus at det udgør alvorlige risici for dit helbred. Dr. Srila Bangalore, en kardiolog ved NYU Langone Medical Center, indsamlede vægtdata over flere år fra 9.509 mennesker og delte hans fund med NPR.

& ldquo; Over en periode i gennemsnit på 4,7 år havde mennesker, der havde de største vægtudsving - ca. 8,6 pund - dobbelt så stor risiko for et hjerteanfald, slagtilfælde eller død, sammenlignet med dem, der oplevede vægtudsving på mindre end 2 pund. & rdquo ;

Læs dette, husk dette, og accepter, at yo-yo slankekur ikke varer ved din talje, og det er farligt for dit generelle helbred - selv når vægten og tabt vægt er så lavt som 10 pund.

I lighed med Howlett's slankekure, var hun ustabil med sin træning. & ldquo; Jeg gennemgik tilfældige træningsperioder, men kunne aldrig få det til at holde fast. I årevis følte jeg mig konstant deprimeret, fordi jeg så min krop så negativt, & rdquo; delte hun med Kvinders sundhed.

Spol frem til en & ldquo; nok er nok & rdquo; type åbenbaring for et par år siden, og hun kom til den konklusion, at restriktive diæter ikke var noget for hende. Indtast: frihed med prøve og fejl.

Se dette indlæg på Instagram

Hvem er sultne? #vegan

Et indlæg deles af HighCarbHannah (@highcarbhannah) den 30. jul. 2018 kl. 07.11 PDT

Howlett vidste, at hun ville holde sig til en plantebaseret diæt, så med den som sin eneste begrænsning begyndte hun at spise, hvad hun ville, når hun ville. Hun anvendte den samme frihed på sin træningsrutine - bevægelse af hendes krop, hvornår og hvordan hun følte sig bedst i øjeblikket.

Mens vi bifalder denne tankegang med frihedsbegrænsning, ved vi, at det tager tid, praksis og selvkontrol at vedtage denne bedste praksis som en sund livsstil snarere end en kortvarig løsning. Vi anbefaler ofte ikke at kaste begrænsninger og strukturerede retningslinjer for vejen for tidligt i en vægttabsrejse, fordi det ofte udløses, ikke i modsætning til Howlett's erfaring.

& ldquo; & hellip; Jeg fulgte denne myte om, at jeg kunne spise så meget som muligt og tabe sig. Før denne rejse ville jeg bogstaveligt talt have en 10-banan smoothie til morgenmad. Frokosten var en lignende smoothie eller en enorm servering af frugt. Til aftensmaden fyldte jeg lige på kartofler & rdquo; Howlett afsløret.

Var hun glad, fordi hun ikke følte sig begrænset? Ja. Var hun elendig, fordi hendes energiniveauer pigget og styrtede hele dagen uden tegn på vægttab? Ja.

Gennem prøve og fejl lærte Howlett, at en ændret restriktiv fri praksis fungerede bedst for hendes mål og livsstil. Nu starter hun sin morgen med en portion på 500 kalorier med hashbrowns fyldt med grøntsager. Til frokost har hun en kop ris fyldt med greener, en kop bønner og frisk salsa. Til middag nyder hun en stor salat med et par små kartofler.

For alle, der har lidt gennem restriktive, begrænsende diæter, kan disse tre måltider lyde for godt til at være sandt, fordi vi & rsquo; er blevet trænet til at tro, at kulhydrater er fjenden.

Berømtheder og sundhedspersoner, som Julianne Hough og Heidi Powell, afbryder disse myter med deres sunde livsstil og utrolige tal. & ldquo; [Carbs] får min hjerne til at klikke på, og alt andet er i stand til at fungere, ”fortalte Hough Us Ugentlig. 'Jeg troede, de var min fjende, men de er faktisk min bedste ven.'

Howlett gentager den følelse og fortæller Kvinders sundhed, & ldquo; Én konstant i mine måltider er, at jeg aldrig skimp på kulhydraterne & hellip; fordi de hjælper mig med at føle mig fuld og energisk. & rdquo; Denne plantebaserede måltidsplan hjalp hende med at miste de første 40 pund på kun seks måneder.

Hvad angår sit træningspas, sørger hun for at få 10.000 trin om dagen. Ud over sit trinkrav træner hun typisk fire gange om ugen i cirka 60 minutter. Valgøvelsen afhænger af hendes humør. & ldquo; Nogle dage går jeg på en 10-mils cykeltur, andre dage er det yoga- eller kropsvægte calisthenics-øvelser. & rdquo;